孕妈妈健康俱乐部 

    中医认为，人体就是1个小宇宙，1天12时辰对应人体的经络系统，若能配合时辰进行身体脏腑的保养，免疫力自然会提升。人是自然界的动物，依照生物钟生活是最健康的长期好的生活习惯能增加抵抗力，即使处在流感暴发的季节，感冒也不易上身。早上早上最好在7点前起床，早餐前做点运动，排便。7点左右吃早餐。这样做的好处是可以在血气流注大肠经的时候排便，对身体最有益。一定要养成吃早餐的习惯，正确的早餐内容对于体重及血脂的控制有正面效果。营养的早餐是乳制品搭配全谷类食品（全麦面包、燕麦、谷类脆片等）再视需要添加含蛋白质、维生素丰富的食物，再加一份水果更好。中午午餐要吃得好，理想的午餐蛋白质来源是鱼类，再搭配胚芽米饭、全麦面食以及蔬菜水果。水果最好在中午吃，晚上不宜吃大量的水果。中午因为是人体能量最弱的时候，所以最好能稍微午睡，以补充下午的精力。晚上晚餐是很多人大快朵颐的时候，其实这是不正确的晚餐应吃得少，以容易消化的食物为主（如粥品）而不是大鱼大肉。而且要在晚上8点前吃完晚餐，因为9点以后血气开始流注主导免疫功能的三焦经，应该逐渐进入休息状态。晚上11点前就寝。晚睡是现代人普遍的通病，对健康无益。尤其半夜1点开始，血气流注肝经，此时若未熟睡会导致肝脏排毒受阻，久了会伤肝，孳生慢性病。