生活小窍门 

    运动之后或多或少会出汗，如果是夏天，没有人会喜欢全身黏糊糊的感觉，总想畅快淋漓地洗1个凉水澡。只是运动后如果马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。所以，运动后马上洗凉水澡也是不可以的
    
    运动后不要马上喝水
    
    不能立即休息，不能马上冲凉水澡，那喝上l杯水总是可以的吧？运动后补充水分是十分必要的不错，运动后是要补水，但是如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。正确的做法应该是运动后等10分钟再喝水。
    
    总之，运动之后不要立即休息、不要马上冲凉水澡、不要马上喝水，记住这三不要，运动后遗症就不会轻易找上您。
    
    适合才是最好的有些运动不适合中老年人
    
    全民都参与运动的今天，很多人都知道运动于健康有益，但对于中老年人来说，进行某项运动之前最好先询问一下医生，自己是不是适合。如果中老年人进行了不适合的运动，不但不能达到预期的效果，还可能会因此而伤害副身体。