家有老人 

    爬山可以强身健体，爬山这项运动也被越来越多的人所接受，尤其是一些中老年朋友。不管是严寒还是酷暑，每天的清晨都会看到很多中老年人匆忙的身影，不要怀疑，中的很多人都是要去爬山。于是老人怕衰老，常常去爬山”这句话也就慢慢流传开来。
    
    已过古稀之年，家住北京的莫大爷非常喜欢爬山，自从退休后他几乎是天天去爬山。可是有一次莫大爷在爬香山的时候突然跌倒在地，脸色蜡黄。最后由于抢救不及时，突发急性心肌梗死不治而亡。
    
    有关专家忠告中老年朋友，爬山虽然于身心健康有益，但是爬山的耗氧量是很大的腿脚不灵便，眼神不好，患有心脑血管，糖尿病等慢性疾病的中老年人最好不要爬山。如果真的喜欢爬山，有几点请一定要注意：
    
    注意多喝水。爬山的时候一定要记得带水，随时注意补充水分，可以尽快恢复体力。另外，补充水分还可以稀释血液，避免旧疾复发。
    
    不要心急。爬山前一定要先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度，千万不要过于心急，一开始就大步向前。爬山的速度不要过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
    
    注意爬山路线。爬山的时候不要走没有人走过的地方，要顺着山上的路走。另外，爬山时最好带着通讯工具，以免发生万一。
    
    注意休息。中老年人毕竟不比年轻人，一趟山爬下来，肯定要休息几次．在休息的时候也要注意科学，爬山中休息的时候应长短结合，短多长少。短时间休息以站着休息为主，如果长时间的休息，应先站一会再坐下休息。
    
    处理扭伤。如果在爬山的过程中不小心扭到脚，或是其他部位，记得千万不要局部按摩，最好的方法是冷敷20~30分钟，以达到消肿和止痛的目的为了应对意外的发生，出发前可以随身带一点创可贴，紫药水等，以备不时之需。