家有老人 

    抬手操：站立，将双手慢慢伸向背后，相握，然后有节奏地尽力向上抬，然后放下．将两只胳膊伸直，双手尽力向上，向后举。让两只胳膊自然下垂，双臂伸直，手心向前，然后慢慢向上用力抬起双手至头顶，接着让两手心对合，然后打开，这时不要让双手落下，可以在头顶交叉抱头，停留10分钟，反复进行。做抬手动作的时候，幅度可以根据自身的症状而定，当然不要心急，要循序渐进。做以上的抬手小动作，肩关节基本完成了360°的活动范围，这样一来，肩关节周围的肌肉、肌腱均得到很好的锻炼。
    
    摸棘操：自然站立，双上肢自然向后伸，屈肘，屈腕，用中指触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后停留，两分钟后再缓缓向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。摸棘操是对摇肩操和抬手操的冷身”运动。
    
    做以上关节操时，一定要根据个人的具体情况配合锻炼，一般每天做3~5次，每个动作做30次左右。
    
    冠心病患者须警惕，关心”大事马虎不得
    
    冠心痛，中老年人最常见的一种心血管丧病，大多发生在40岁以后。据调查，55岁以下的病人中，男性多于女性．脑力劳动者多于体力劳动者，城市居民多于农村居民．平均患病率是6.49%而且患病率随年龄的增长而增高。