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楼主检夜天 2017-02-24 13:37:03 引用
冬季天气寒冷，地面常有冻冰积雪，中老年人应尽量减少外出，以免滑倒摔伤造成骨折。专拿提醒中老年朋友，冬季坚持锻炼固然重要，但要讲究科学的方式方法。锻炼时一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况，免得在锻炼中出现危险。
冬天锻炼，学会避开危险
冬天到虽然天气变得比以往更加寒冷，很多人都恨不得缩在被窝里不出来，而出门锻炼身体的中老年朋友却没有减少的趋势。这么勤于锻炼，想必中老年朋友们身体会越来越好．可是为什么还会出现那么多骨折、心脑血管疾病突发等意外的事件呢？
锻炼身体是一件非常好的事情，可是如果中老年朋友学不会避开危险．那么锻炼也就失去了本身的意义。因此，有关专家提醒，冬天锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况，免得在锻炼中出现危险。
锻炼之前，中老年朋友要对自己的身体状况做到心中有数，不要出了事才发现其实自己不适合出门锻炼．锻炼的时间不可以太长，可以根据自己的身体状况调整锻炼的时间。学会控制锻炼的节奏，要知道，运动节奏太快或加量加得太快都容易让身体不能适应，出现相反的效果。如果在运动中觉得自己突然开始心慌、胸闷、出虚汗，应该停止运动，就地休息，千万不要逞强。
冬天锻炼，学会避开危险
冬天到虽然天气变得比以往更加寒冷，很多人都恨不得缩在被窝里不出来，而出门锻炼身体的中老年朋友却没有减少的趋势。这么勤于锻炼，想必中老年朋友们身体会越来越好．可是为什么还会出现那么多骨折、心脑血管疾病突发等意外的事件呢？
锻炼身体是一件非常好的事情，可是如果中老年朋友学不会避开危险．那么锻炼也就失去了本身的意义。因此，有关专家提醒，冬天锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况，免得在锻炼中出现危险。
锻炼之前，中老年朋友要对自己的身体状况做到心中有数，不要出了事才发现其实自己不适合出门锻炼．锻炼的时间不可以太长，可以根据自己的身体状况调整锻炼的时间。学会控制锻炼的节奏，要知道，运动节奏太快或加量加得太快都容易让身体不能适应，出现相反的效果。如果在运动中觉得自己突然开始心慌、胸闷、出虚汗，应该停止运动，就地休息，千万不要逞强。