生活小窍门 

    一个70多岁的病人去陈医生的门诊看病，向陈医生表示，自己的睡眠很不好，每天晚上10点上床睡觉，可是凌晨都还很清醒，大脑有时总会不由自主地出现各种影像，有的甚至是几十年前的芝麻小事也会很清楚地出现。陈医生仔细询问了这位患者，然后他发现患者在睡觉的时候有个很不好的习惯，那就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。
    
    陈医生表示，老人睡觉时的姿势对睡眠的质量起着很重要的作用，如果睡眠姿势不科学，就会使全身的肌肉紧张，气血不畅，使人难以入睡。另外，医生建议，老人的睡姿最好是右侧卧，并以“卧如弓”为标准。因为这样可以避免心脏受压，还有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳。
    
    其实，睡觉的时候会有很多姿势，不同的姿势其优劣也各不相同，接下来我就来看一下各个睡姿的优点和缺点：
    
    仰卧：有60%人会选择这个姿势，优点是不压迫身体脏腑器官，另外，仰卧时，肢体与床铺的接触面积最大，所以就不容易疲劳，并且有利于肢体和大脑的血液循环．这种睡姿的缺点在于，身体和下肢只能固定在伸直部位，使身体不能得到彻底休息，还有采用这种姿势睡觉会不自觉地把手放在胸前，使心脏受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人不宜选择仰卧。
    
    俯卧：很少有人会选择俯卧，也就是趴着睡觉，这种睡姿会让人产生安全感，也有利于口腔中的异物排出；相对来说，缺点比较多，影响呼吸、加重心脏负担，关节受压，这些都是俯卧不足的地方。患有心脏病、高血压，脑血栓的人不宜选择俯卧。
    
    左侧卧：l0%人会选择左侧卧睡觉，这样睡觉有利于身体放松，也有助消除疲劳．可是这样睡觉却会使心脏受到挤压，并且还会使胃肠受到压迫，一种很不健康的睡姿。对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。
    
    右侧卧：有25%人在睡觉时会朝向右侧，相对于其他几种睡姿，右侧卧的优点也比较多，比如，使全身肌肉放松、呼吸舒畅，使心脏、胃肠的生理功能降到最低，并且还有助于胃的内容物排出；缺点也相对较少，这样的睡姿会影响右侧肺部的运动。患有肺气肿的患者不适合采用这样的姿势。