超级奶爸 

    开始戒烟的最初5天里，充分的休息以及规律的生活是非常重要的当然，最难熬的前5天过去之后，并不代表从此后可以高枕无忧，一定要时时注意，以免前功尽弃。比如要在饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服，以断绝想要吸烟的欲望；多在不准吸烟的地方活动，这样一来，即使想吸烟也会因环境而被制止；如果坚持了很长的时间没有吸烟，可以将省下来的钱给自己买1件物品，以兹奖励；如果总觉得手里不拿着香烟不习惯，那么用钢笔或是铅笔来代替。
    
    总之，想尽一切办法来防止戒烟失败的可能性，凭着自己的意力，再加上这些戒烟的方法，相信戒烟不会再是困扰您的一个难题。
    
    据专家研究，人每吸一口香烟的同时，至少吸入4000种不同的化学物质，包括尼古丁，氰化物、一氧化碳、一氧化氮气体等，这些都是已知的有毒物质和致癌物质。
    
    瑞士曾在2004年到2005年对其国内2.5万名吸烟者进行过调查，结果显示，有28%人呼吸道变窄，肺活量下降；有10%人呼吸道轻微阻塞；有12.7%人中度阻塞；有1.1%人严重阻塞。