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楼主KIMI娘 2017-02-19 10:17:04 引用
长寿要从慢餐开始”这是国内外很多专家的共同呼吁,而同时,一场革命已经如火如荼地展开,其中慢饮食可谓是这场革命的第一枪”
放慢进餐的速度,可以使食物得到充分地咀嚼与研磨,当经过充分研磨的食物到达胃部时,可以减轻肠胃的负担。中老年朋友们如果您有肠胃方面疾病,不妨注意一下饮食的速度,以便帮助您更好地消化及吸收。
有关医学证明,用餐的速度是影响快乐的重要因素。中老年,快乐尤为重要,况且又有时间。既然快乐只是需要您放慢吃饭的速度,只是占用一些时间,何乐而不为呢?
有的人可能会问,已经吃了大半辈子的饭,速度已然井成了习惯,怎么样才能让吃饭的速度降下来呢?
其实这并不是什么难事,只需要一点点的小刻意,速度自然会降下来。
当饭做好,端上桌之后,不要总是狼吞虎咽,您要做的只是静下心来把饭吃完。一般来说,中老年人吃一顿饭最少要30~45分钟。
开始吃饭了不要去想吃完饭之后要做什么,您要做的细细品尝美味的饭菜。享受您的每一餐,让美妙的感觉在您的舌尖徘徊。
吃完饭之后,不要急着收拾餐桌,更不要想着哪一台的电视剧就要开始了您要做的享受饭后“运动”乐趣。
当您习惯了每一顿饭都这样吃的时候,您离“慢饮食”标准已经不远了。