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楼主graceQ 2017-02-19 09:37:04 引用
人的一生有13时间都是睡眠中度过的当然在床上的时间最长。只是很多中老年人的睡眠质量好像都有待提高，失眠几乎从来没有从他生活中消失过。可是有些人却没有这些烦恼，问及原因，给出的答案却是慢慢睡！
睡觉也可以慢慢来吗？当然，那些睡眠质量比较好的中老年人告诉我当您慢条斯理地入睡后，就会一夜安眠，第二天就能伴着太阳醒来，开始客光焕发的一天！只是怎么才能慢慢睡呢？其实一点儿都不难。
先选套适合自己的寝具，中老年人选寝具要以舒服为主，不要太沉；以自然光为主的情况下缓缓入睡，晚上睡觉时应该不要开灯，让自己在黑暗的环境下睡觉；选择一个最适合自己的睡眠温度也是十分重要的对于中老年人来说，最舒适的睡眠温度应该是18℃~20℃；睡觉时，室内的空气应该是流通的不要把门窗都关得紧紧的当这一切都准备妥当之后，您可以开始您的慢睡眠了
对于慢睡眠来说，有一点是非常重要的那就是要懂得放弃。放弃大脑里正在想的任何事情，最起码在睡觉的时候要放弃，等到天明再想。所以想要拥有高质量的睡眠，您睡觉的那一刻，请不要让任何事情打扰您！