家有老人 

中午睡一觉，精神一下午。
    
    不管是对辛苦的上班族而言，还是对精力大不如前的中老年人来说，午睡都是十分必要且重要的．
    
    当然，中老年人的午睡和年轻人是不一样的午睡时也是有很多忌讳的
    
    中老年人午睡不要时间太长，如果时间太长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭的时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢。这样，醒来的时候就会有不舒服的感觉，不仅不能减轻疲乏，反而会增加困倦感。所以，时间过长是中老年人午睡所忌讳的对于中老年人来说，最适合的午睡时间最好在半小时左右。
    
    很多人都有吃完午饭立即午睡的习惯。要知道，刚吃过午饭，正是人的胃肠蠕动加强，血液循环加快的时候，如果这时候入睡，心脏的供血量比较少，这样就会影响到全身和大脑的供血，醒来之后同样会感觉更加疲劳。因此，午饭后立即午睡也是中老年人午睡所忌讳的据有关调查研究，中老年人午睡—般在午饭后30分钟开始比较好。
    
    最后再说说午睡的地点。有很多中老年朋友都喜欢午饭后在沙发上小憩片刻，可是您可能不知道，这样睡觉会减少头部供血，醒来后会有头昏，眼花等现象。沙发上睡午觉绝对是中老年人午睡的忌讳，对于中老年人来说，最好的午睡场所是床上，绝对不是沙发上。