宝宝健康俱乐部 

水，被誉为生命之源，地球上万物的命脉所在存在不仅是人类生命过程中不可缺少的而且是人体构成的重要成分，对人类的健康有着很大的影响。
    
    每天要喝多少水
    
    多喝水于健康有益，这是众所周知的事情。然而可能是由于环境的原因，有的人除了三餐饭菜之外终日不喝水，也可能是个人的习惯关系，有的人整天茶杯不离手，那么问题就出来了每天到底要喝多少水？
    
    有关医学专家认为，正常情况下，成人每天需要2500毫升的水，其中大约有1000~1500毫升的水来自于三餐的主食、蔬菜和水果，其余的则需要通过喝水补充。如果由于劳动、运动出汗过多，或是由于发热，腹泻等使体内的水分受到损失，则需要增加相应的进水量。
    
    有些人一工作起来就会忘了一切，包括吃饭和喝水；又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而渴着自己。如果长此以往，膀胱和肾都会受到损害，从而引起腰酸背痛。其实只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了自然就会减少上厕所的频率。
    
    对于人来说，每天坚持饮用适量水分，对生理需求有着特别重要的意义。要知道，及时补充水分不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝，肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机体防病抗病能为，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。一般来说，中老年人每日应维持在12001500毫升，每次喝100~300毫升左右为宜。