妈妈瑜伽苑 

十月怀胎，一朝分娩，肚皮却松垮一片!腹部平坦，肚皮无暇，是每一个产后妈咪所希望拥有的，难道生完孩子之后，就真的无法回到以前苗条的身材了吗?

想摆脱掉肚皮松垮，首先就要搞清楚其中的原因，才能根据原因更好的去应对的。

一、容易造成肚皮松垮的原因

造成产后肚皮松垮的原因，大致可分为三方面，分别为体重、胎数及体质。若以气球做比喻，一旦把气球吹得很大后再放掉，气球就会变得很皱，与原来平滑的样子有所不同;如果怀孕期间体重增加过多，或是怀多胞胎的准妈妈，肚皮就会在短时间内被撑得很大，待卸货之后，皮肤就会变得很松弛，且胶原蛋白纤维断裂后，还会出现妊娠纹。最后一个原因则与体质有关，有些妈妈们的皮肤弹性很好，或是因为平常有运动习惯，所以血液循环佳、皮肤含水量也足够;但如果属于干燥型的皮肤，便容易因为肌肤弹性及含水量不足而出现皱纹。

二、是否能自行恢复?

怀孕期间产生的生理和心理变化，有些会因为分娩而逐渐恢复至怀孕前的状态，但肚皮或其他部位松垮的问题，恐怕较难自行恢复。很多产后妈妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善，便因此错过最佳的治疗时机，但这其实和妊娠纹的原理一样，一旦胶原蛋白纤维断裂，就不太可能再回到原来的模样，最多就是让疤痕颜色淡化。

解决松垮肚皮的六大招：

一。绑束缚带，穿塑身衣

坐月子期间难免会〝进补〞，持续吃是会让肚子再撑大的。产后应绑束腹带，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，妈咪的肚子也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。另外，产后不可提重物，增加腹部压力，造成日后体型走样的危险。产后穿上塑身衣，可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织;此外，塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。但塑身衣需根据个人的肤质、过敏现象来挑选，以免引起汗疹或湿疹等皮肤问题。我产后就选择了一款透气的，比较舒服的！

二。保证充分睡眠

睡眠能帮助控制脂肪细胞体积，促进血液循环并促进真皮纤维增生，以增加肌肤的弹性。如果是产后有失眠症状的新妈妈们，可以每天做30~60分钟的有氧运动;一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

三：肚皮按摩

产后30～40天以后，新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏约3～5秒后放手，再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效，而且每天至少要做15分钟以上。妈咪也可考虑去做油压，或是给有执照的美容师进行LPG按摩，都可达到相同的效果。

四。善用保养品

从孕期开始，妈妈们就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香(或是淡香)、不会刺激皮肤的成分为主，在使用时可适度配合按摩，以缓解肚皮松弛的程度。通常一个部位按摩5分钟，就能够同时促进血液及淋巴循环。

五。多摄入纤维素

产后不要吃太油腻的滋补品，多食用富含纤维素的食物，如米、粗粮面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。少吃盐、油炸食品和甜食。每日喝水的量不能少于两升，以便按时排除体内毒素和废弃物质。可以多喝绿茶，帮助排除体内残渣。晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取;进食要定时定量、细嚼慢咽，不喝酒不抽烟。

六。手术治疗

有些妈妈们产前和产后的体重相差太大，以至于分娩之后，腹部松垮的程度非常严重，此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。但一定要求助于有经验的整形外科医师，以防留下难看的疤痕，避免细菌感染、败血症等风险。