家有老人 

    中老年人打盹也许并不是一件坏事，有关研究认为，中老年人习惯打盹是健康的标志。有的中老年人喜欢在白天偶尔打个盹，即便是几分钟也觉得精神大为好转．中老年入睡眠时问通常在68小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑，但打盹次数不能大频繁，一般每次为1015分钟，否则会影响夜间睡眠质量。
    
    帮您快速进入午睡
    
    每到夏天，王大妈都有午睡的习惯，王大妈午睡很特别，人家是从中午l点睡到2点，可她却能从1点睡到3点，甚至4点。有一天，王大妈的女儿发现了告诉母亲，午睡时间最好是1个小时，不要太长。王大妈叹口气：知道不能睡太久，可是1点躺下了二三点还没睡着，当然得接着睡。
    
    为了让王大妈摆脱这种困扰，女儿询问了有关专家。
    
    专家表示，很多中老年人都有这种情况，尽快入睡成了困扰他一大难题。专家还开出了一套简单的方法，有着不错的效果。
    
    第一，午睡时的姿势。午睡时要尽量让自己放松，从头部到躯体，四肢，让全身的肌肉都处于一种松弛的状态。开始午睡，一般最适宜右侧卧，这样的姿势有利于胃内食物向肠道输送。
    
    第二，呼吸的方式。睡觉时很多是用鼻腔呼吸，但如果想要尽快入睡，最好用腹部呼吸。用腹部呼吸可以使自己保持平静，这是尽快入睡的重要方法。另外，使用这种方式呼吸，会自然而然地使注意力集中起来，心无杂念，睡起来就容易多了
    
    第三，自然合目。有些人在睡觉的时候会使劲将眼睛闭上，以为这样就可以快一点睡着，岂料，这样做只会有适得其反的效果。如果紧闭双眼，只会让注意力全部集中到眼睛上，根本没办法入睡。所以，最好的方法当然是让自己自然闭上，只要没有了干扰，很快您就会入睡。