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楼主雅寒8mama8 2017-02-11 09:17:04 引用
根据美国国家卫生研究院的统计数据，约7000万人受到睡眠问题的困扰。据报告显示，美国女性（18~64岁）睡眠状况尤其令人担忧．在接受调查的女性中，601/0人每周有好几天睡不好觉，57%人经常遇到各种各样的睡眠问题，如失眠、易醒、打鼾等，且随着年龄增长，问题不断加剧。
国也存在非常严重的睡眠问题，有关资料显示，国有45%以上的中老年人均有不同程度的失眠症。
汪大妈最近几天总是睡不着，即使睡着了一点小声响也会把她惊醒，然后就再也不能入睡。有时候，甚至彻夜都不能人眠。没过几天，汪大妈就承受不住了只好去看医生。对于这种情况，医生也没有什么好办法，只能给她开一些安眠药。
药物入眠或许是一种不错的方法，但是时间久了就容易引起药物的依赖性，因此尽量不要使用。其实，除了依靠药物入眠，还有很多方法可以尝试一下，比如用一些按摩手法。
仰卧揉腹法：每天晚上入睡之前，仰卧在床上，先用右手按顺时针方向绕着肚脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉50次；再换用左手逆时针方向同样揉50次。这种方法有人亲自尝试过，效果不错，对睡眠有一定的作用。
踩豆按摩法：把500克绿豆放铁锅中炒热，然后放入盆中。将双脚洗净擦干，放入绿豆盆中，边踩边揉。每天在睡前1小时开始，每次进行30分钟左右。
拍打涌泉穴法：每天晚上洗完脚之后，坐在床上，找到脚土的涌泉穴，先用右手拍打左脚120次，然后再用左手拍打右脚120次，拍打时的力度不要过大，当然也不要过轻，以感到微微胀痛为宜。每天双脚各进行一次，可以驱除失眠，安然入睡。
．搓手浴面法：先将双手搓热，如果手掌过于粗糙，可以涂抹适量的护肤霜。手搓热后将掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右．
按摩颈部法：先找到安眠穴，这个穴位很好找，用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，骨头的下端有个坑，这就是安眠穴。用食指按摩这个穴位20次，然后用手顺着脖子两边的大筋，用四个手指肚，从上向下按摩20次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。
国也存在非常严重的睡眠问题，有关资料显示，国有45%以上的中老年人均有不同程度的失眠症。
汪大妈最近几天总是睡不着，即使睡着了一点小声响也会把她惊醒，然后就再也不能入睡。有时候，甚至彻夜都不能人眠。没过几天，汪大妈就承受不住了只好去看医生。对于这种情况，医生也没有什么好办法，只能给她开一些安眠药。
药物入眠或许是一种不错的方法，但是时间久了就容易引起药物的依赖性，因此尽量不要使用。其实，除了依靠药物入眠，还有很多方法可以尝试一下，比如用一些按摩手法。
仰卧揉腹法：每天晚上入睡之前，仰卧在床上，先用右手按顺时针方向绕着肚脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉50次；再换用左手逆时针方向同样揉50次。这种方法有人亲自尝试过，效果不错，对睡眠有一定的作用。
踩豆按摩法：把500克绿豆放铁锅中炒热，然后放入盆中。将双脚洗净擦干，放入绿豆盆中，边踩边揉。每天在睡前1小时开始，每次进行30分钟左右。
拍打涌泉穴法：每天晚上洗完脚之后，坐在床上，找到脚土的涌泉穴，先用右手拍打左脚120次，然后再用左手拍打右脚120次，拍打时的力度不要过大，当然也不要过轻，以感到微微胀痛为宜。每天双脚各进行一次，可以驱除失眠，安然入睡。
．搓手浴面法：先将双手搓热，如果手掌过于粗糙，可以涂抹适量的护肤霜。手搓热后将掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右．
按摩颈部法：先找到安眠穴，这个穴位很好找，用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头，骨头的下端有个坑，这就是安眠穴。用食指按摩这个穴位20次，然后用手顺着脖子两边的大筋，用四个手指肚，从上向下按摩20次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。