家有老人 

    午饭后小睡一会儿，对中老年人的健康来说很重要。随着年龄的增长，中老年人会越来越容易感到疲劳，如果能够在中午休息一会儿，不仅可以消除疲劳，而且还可以使人体各个系统的功能得到调整。可能由于年龄的原因，中老年人在夜间的睡眠时同越来越短，为了让中老年人有足够的睡眠时间，午睡半小时对中老年人来说是非常有益的
    
    稍不注意，午睡质量就会大打折扣
    
    美国太空总署的一份研究报告指出，如果每天能够午睡45分钟，那么工作效率将会提高35%哈佛大学心理学研究中心将105人分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点时的90%
    
    虽然很多人都知道午睡半小时有多大的魔力，但据一项调查显示，只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣，甚至可能变午睡为“误睡”因此，午睡者要注意以下几点：
    
    第一，午睡时间不宜过长。有关专家表示，午睡时间以半小时至1小时为宜，睡多了由于进入深度睡眠，醒来后会感到很不舒服。另外对有心脑血管疾病的人来说，如果睡眠时间
    
    过长，醒来时往往要经过几番挣扎，大汗淋淋、心跳加快，好像受惊了一样，有时甚至还有产生危险的可能性。
    
    第二，不宜坐着睡午觉．很多中老年人在中午会坐在椅子上睡觉，这可不是一种好现象。刚吃过午饭，这时血液要进入胃肠系统，如果坐着睡觉，就会加重“脑贫血丹，从而导致头痛、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白等症状。
    
    第三，午觉时不宜高抬手臂。有不少中老年人在午睡时喜欢枕着手臂，这对健康也是有害的二临床实验证明，睡觉的时候高抬双臂，就会使肌肉发生牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。特别是对睡前进食过饱者、中老年人、妊娠后期的妇女来说，这种现象更为明显。