家有老人

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退休中老年人要健身,有些建议您要听

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楼主芷蕾称48 2017-02-02 12:17:04 引用

mamaht7
    退休之后,为了健康着想,有些中老年人开始热衷于健身;也有些中老年人在退休前就有健身的经历,退休后有了更多的时间,当然就更热衷于此了只是您知道吗?不管您之前有没有进行过健身,退休后一定要进行重新规划。对此,美国运动专家曾提出过一些建议。
    
    建议一,开始运动之前,要做个全面体检。做体检的目的要了解自身的健康状况,只有了解自己的健康,才能选择出最适合的运动。做完体检之后,可以向医生询问自己应该避免的运动项目。
    
    建议二,解自己的运动类型.当了解自己可以进行的运动之后,从中选择感兴趣的开始了解它如果您想要练太极拳,首先要知道它一种什么样的运动,您是否需要和许多人一起锻炼,您能不能长期坚持并乐在其中。
    
    建议三,循序渐进,从走路开始。不要想着“一口吃个胖子”奇迹会降临在您的身上。运动最忌讳的就是一个“急”字。如果以前从没进行过运动,不妨先从走路开始,例如在住宅小区里散步,循序渐进,逐步加大强度.
    
    建议四,不要强迫自己。退休后的您,身体质量肯定不能跟年轻人比。看到年轻的小伙子轻轻松松地从您跟前跑过去,不要妄想去追,您要做的只是做好自己的运动,没必要跟他比,更没必要强迫自己做得跟他一样好。
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