宝宝健康俱乐部 

    只需要做几个小动作，就能发现隐藏在身体内疾病-有空的时佼，不妨多做个测试，检查一下自己的身体是否仍然健康，一旦发现有什么不对劲的地方，一定要尽早去医院，否则很可能会延误治疗的最佳时机。
    
    今天缺钙吗
    
    人老了补”这个字常常被挂在嘴边，补血、补铁，补钙。这其中，补钙又是中老年朋友们最需要的那么我否缺钙？计算一下摄入的食物情况就差不多能够得到答案了请看下边的食物清单：
    
    牛奶1杯、豆奶1杯、加钙橙汁、麦片粥l碗、深绿色蔬菜若干、其他豆制品（如豆腐）酸奶1杯、冰激凌1杯、奶酪4片。
    
    得分：如果您每天摄入4种以上所列出的食物，那么您的钙摄入量是非常好的
    
    需要中老年朋友注意的钙是中老年人维持生命所必需的重要元素。中老年人一旦缺钙，不仅容易引起骨折，还会百病丛生。国每年有20多万中老年人因缺钙而造成髋骨骨折，其中有30%死亡。所以，人到中老年一定要及时补钙。那么具体要怎么补呢？
    
    适当补充钙剂。如葡萄糖酸钙，乳酸钙等，同时少量补充维生素D或人参、胡桃、黑芝麻、薏苡仁、山楂等富含维生素D食物，以助人体对钙的吸收和利用．
    
    平时多吃牛奶、鱼头、骨头汤以及蔬菜，水果，黄豆、海带等富含钙的食品。晚上临睡前饮l杯牛奶可补充夜间钙质消耗，预防骨质疏松。
    
    营养学家推荐，煮骨头汤时加少量醋（500克猪骨加2千克水，1~2汤匙醋）可大大增加骨中钙质在汤中的溶解度（其溶解度是未加醋骨头汤的数倍）成为多钙补品。