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楼主翠岚shiㄗ9vt 2017-01-18 09:37:03 引用
如何摆脱忧郁忧郁是人最低的情绪状态，能导致入产生一系列的心理疾患，使女性陷入盲从，产生绝对化的思维。象一副有色眼镜，让你出现草率的结论，使你乱贴标签，陷入一个自卑的境地。如何消除你忧郁状态呢？
①要理顺思维。忧郁的产生，思维的混乱，来自于行为的判断，要想去掉你忧郁，即要顺时针分析，又要逆时针的反思，这样把思维理顺，忧郁情绪也就会大大减轻或消失。一个女性因工作路途远，整日疲劳紧张，情绪抑郁，利用了理顺思维的办法，解脱了抑郁感，想，每日上班路途远实在辛苦，但又想，虽然累，但这里的同志好，工作干净，哪有十全十美的这样一想，情绪就好多了
②要疏通发泄。有不痛快的事情就要讲，有怒气就说，也可以痛哭一场，这样可以发泄情感，疏泄压抑的情绪。女性在忧郁中大哭一场，疏泄了情感后，顿时觉得心里痛快多了这就是所讲的疏通发泄法调理忧郁感。
⑧要心旷神怡。女性最爱回忆过去的小事，尤其是不痛快的事，几年不忘。当室内无人时，自己便默默地苦想，越想越别扭，心中象闷住了一口气。劝告女性，对过去不一能过份地计较，对各种过失不能终生不忘，心宽能出少年志，心胸宽广绝不会产生郁闷感。
④要培养乐观情绪。笑有益于健康，可以使人长寿。欢笑中，能使你摆脱忧郁，欢笑中可以使你心宽无邪。一个女性在心情沉闷的时候，看见自己淘气的孩子脸上涂得花花绿绿的端着一杯水走到面前，学着《西游记》中孙悟空的样子，调皮地说：请菩萨奶奶饮茶”周围的人都笑了也会忍不住笑出声来，这笑声冲淡了忧郁情绪，这样的事例在生活中是经常发生的
女性要培养自身良好的情绪和情感，要有高尚的道德情操，更乐观，这样生活才会更有意义。情绪的稳定，情感的细腻，性格的开朗，女性心理卫生三个重要的环节，因此，必须注重情绪和情感的调适，才能使自己的思维，行为和各种心理活动在欢快，乐观的心境中健康发展，永葆青春。
①要理顺思维。忧郁的产生，思维的混乱，来自于行为的判断，要想去掉你忧郁，即要顺时针分析，又要逆时针的反思，这样把思维理顺，忧郁情绪也就会大大减轻或消失。一个女性因工作路途远，整日疲劳紧张，情绪抑郁，利用了理顺思维的办法，解脱了抑郁感，想，每日上班路途远实在辛苦，但又想，虽然累，但这里的同志好，工作干净，哪有十全十美的这样一想，情绪就好多了
②要疏通发泄。有不痛快的事情就要讲，有怒气就说，也可以痛哭一场，这样可以发泄情感，疏泄压抑的情绪。女性在忧郁中大哭一场，疏泄了情感后，顿时觉得心里痛快多了这就是所讲的疏通发泄法调理忧郁感。
⑧要心旷神怡。女性最爱回忆过去的小事，尤其是不痛快的事，几年不忘。当室内无人时，自己便默默地苦想，越想越别扭，心中象闷住了一口气。劝告女性，对过去不一能过份地计较，对各种过失不能终生不忘，心宽能出少年志，心胸宽广绝不会产生郁闷感。
④要培养乐观情绪。笑有益于健康，可以使人长寿。欢笑中，能使你摆脱忧郁，欢笑中可以使你心宽无邪。一个女性在心情沉闷的时候，看见自己淘气的孩子脸上涂得花花绿绿的端着一杯水走到面前，学着《西游记》中孙悟空的样子，调皮地说：请菩萨奶奶饮茶”周围的人都笑了也会忍不住笑出声来，这笑声冲淡了忧郁情绪，这样的事例在生活中是经常发生的
女性要培养自身良好的情绪和情感，要有高尚的道德情操，更乐观，这样生活才会更有意义。情绪的稳定，情感的细腻，性格的开朗，女性心理卫生三个重要的环节，因此，必须注重情绪和情感的调适，才能使自己的思维，行为和各种心理活动在欢快，乐观的心境中健康发展，永葆青春。