辅食俱乐部 

晨熙麻麻家有10个月小萌宝一枚，希望宝宝能有一个快乐健康的童年，坚信小朋友的辅食也可以吃很精致很美妙。

怎么样？在上面的问句有没有找到曾经的你？嘿嘿，其实吧，每一个高段位的妈妈都是从“小白”成长起来的，所以，如果你发现自己对好多东东不明白的时候，千万别着急，因为大家都是这么走过来的，多看看前人的经验，你一定能找到好的办法。

说到辅食，其实只要找对了方法，还是很简单的。分享一些我们的经验，希望能和更多麻麻一起交流。

1、什么时候吃

一般来说，纯母乳的宝宝，添加辅食的时间，不早于4月龄，不晚于6月龄。

添加太早，宝宝消化不了，对身体会有较大的影响。添加太晚，错过了接受辅食的最佳时机，后面再添加时可能会出现抵制情绪哦！如果是混合喂养的宝宝，时间可以适当提前。

要提醒的是，对宝宝来说，在一岁以内，母乳或者配方奶才是主食，辅食总归还是“辅”啦，千万别主次颠倒了，每天一大碗一大碗的辅食拿给宝宝吃啊。我记得刚给宝宝准备辅食的时候，看到一个观点说得特别好，大概意思是：对于宝宝来说，添加辅食的意义不仅仅是多了一种食物，而是认识世界的方式发生了变化。前五六个月都是从妈妈乳房或者奶瓶里吸吮乳汁的宝宝，在初次尝试固体食物的时候，会惊叹于这种全新的觅食方式。包括如何吞下食物、如何协调手和嘴的关系、如何从杯子里喝水，都是全新的挑战，因此，对宝宝来说，添加辅食，实际上就是非常重要的早教。

换言之，吃辅食，重在感受，而不在数量。

2、吃多少

吃辅食的原则是：

1、由少到多。具体为食物的量从少到多，和食物的种类从少到多。

2、从稀到稠。主要为加水的量从多到少，以及食物的制作也从泥到颗粒。

可以将吃辅食的7个月划分为三个阶段，如果是6个月前就开始吃辅食的宝宝，自动往前挪一挪时间即可。另外因为我们目前也只走到了阶段二，所以这次的分享也仅为入门开篇的前两个阶段的分享啦！

1、阶段一：6月龄

这里涉及到宝宝的第一餐，目前儿科专家们的建议是富含铁的婴儿米粉。过去的老观念是给孩子加蛋黄，但研究表示，蛋黄中的大分子蛋白质可能会导致孩子呼吸消化上出现问题。还有一种是给孩子吃米粥上的米糊，但也有研究表示，米糊里含有较高的重金属，肯定是不适合给孩子吃的。

我们当时吃的是EB家的含铁米粉，但包装确实如大多数人说的那样，实在是太粗糙……同时，还托朋友从德国带了H家的一盒纯米粉和燕麦米粉。这里要补充说明的是，米粉的种类有很多，不见得别人说好的就一定是适合自家宝宝的。很多情况下是A家说好的，B家宝宝压根儿就不吃，或者吃了就过敏。

一开始吃辅食可以放在早饭或者午饭，尽量不要晚餐再吃。因为如果孩子对某种食物过敏，比如呕吐、腹泻、湿疹等，这样白天也好进行观察。每一种食物建议吃三天，同样是为了观察是否过敏。三天之后再加新的。但要注意的是，建议最开始吃米粉的时候吃10-15天。此外还要多喝水，以防便秘。

我们第一个月的辅食记录：

食谱

D1-10:米粉

D11-13:米粉+西梅泥

D14-16:米粉+小油菜泥

D17-19:米粉+胡萝卜泥

D20-22:米粉+南瓜泥

D23-25:米粉+紫薯泥

D26-28:米粉+豌豆苗泥

D29-31:米粉+山药泥

具体分量，我们一开始就给一小勺的量（如下图），配4-5倍的水。后面再逐渐增加食物的分量，减少水的分量。

2、阶段二：7、8、9月龄

这个阶段，宝宝可以吃的东西也开始多了，食物也不用弄得太细腻，可以慢慢加大食物的颗粒感。8个月开始可以开始尝试给宝宝一些肉类，加肉这件事情得看家庭习惯，比如我家里人都以吃素为主，吃肉吃得很少，所以在给孩子加辅食这件事情上，也都是三个星期才给孩子加一点鱼肉。 

这是我们8个月时候吃的午餐，香菜+杏鲍菇+米粉，颗粒感已经比较明显了。主要是要教会宝宝用牙龈来嚼碎食物。同时，牛油果、香蕉一类的入口即化的水果，也开始用切块的方式让宝宝自己抓着吃了。

当然，如果家里有老人不放心，担心宝宝自己吃会噎着的话，一是大人要在旁边时刻看紧宝宝，以防止意外；二是如果实在拗不过老人，就放弃吧，家庭和气最重要啦。

至于吃饭的分量，建议以宝宝自己愿意吃多少为准，如果不愿意吃了就别再喂了，如果还没吃够就再多吃两口，我个人觉得没必要太本本主义，非得按照某个标准来喂自己家宝宝。毕竟，一岁以内还是以母乳或配方奶为主，辅食为辅啦。

3、阶段三：10、11、12月龄

第三个阶段，我们的计划是给宝宝更多的切片固体食物，好拿在手里让她自己嚼着吃的。

比如

☆ 苹果、香蕉、牛油果、芒果、蓝莓、桃子、梨等；

☆ 煮熟的胡萝卜、黄瓜、紫薯、红薯、土豆等； 

☆ 不加盐不加糖的馒头、鸡蛋饼、香菜饼等；

☆ 煮熟的鳕鱼、三文鱼、鸡肉等。

三、用什么工具

1、餐椅

让宝宝从一开始就养成在固定地点进食的好习惯。

2、专用的碗、勺

我们目前是4种碗，有家里用的，有可以加热的，有吸盘的，有专门外出的。可以根据自己的需求备上一些。

比如，专门外出的就是勺子和碗是一体的，这样就比较方便（下图上2）；可以给食物加热的就是在碗下面有可以注入热水的地方，这样就不怕吃饭吃凉了（下图下1）。

3、围兜

建议一定挑选下面能兜住洒落食物的围兜，谁用谁知道有多重要。

4、辅食机/研磨碗

如果家里有人时间够，手劲儿又够的话，研磨碗的确是可以的，但是我家的情况是人手不足且觉得研磨碗太伤手了，就用的下面图片里上面两种类似的辅食机。基本满足家里需求，宝宝不用了，大人也可以用。

5、饮水杯

鸭嘴杯用习惯了，宝宝自己就可以喝水了，感觉棒棒哒！

6、专用的砧板、刀

我们家是给宝宝准备了三把刀，两把菜刀分别用来切素菜、肉菜，另一把是刮皮儿刀。砧板准备了两个，一个专门用来切肉