1,
不以减重为目标,不使用药物,不饥饿疗法。
2,
选择健康饮食,控制不健康饮食,保证维生素,矿物质和微量元素的摄入。
3,
控制动物蛋白摄入,增加植物蛋白摄入,控制油,盐摄入,减少面食摄入。
4,
多吃低糖水果(苹果,鸭梨,柑橘等)少吃高糖水果(香蕉,荔枝,桂圆,葡萄等),用薯类做部分的主食
5,
两岁后肥胖儿童可选择低脂或者脱脂奶,引导孩子减慢进食速度,进食时间>20分钟。
鼓励孩子每天慢跑快走,游泳和跳绳二十分钟,父母要和孩子一起运动。
控制孩子看电视,玩电脑的时间,保证充足睡眠,养成睡前不吃东西的好习惯。