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长沙岳麓产科医生介绍怀孕期间如何补钙

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楼主张小娴1111 2015-12-31 09:04:36 引用

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女性在怀孕后,特别是在妊娠中期时常会出现抽筋、腰酸背痛、关节酸疼、身体浮肿等现象,那你会出现这样的现象吗?如果你有,还是在孕期,那么你有可能就是缺钙了。什么时间补?怎么补?湖南省红十字妇幼医院产科专家表示,补钙不能乱补,需要在必要的时间补充一定的钙量即可,不能乱补。

孕早期不建议补钙

专家建议,一般怀孕早期是不建议补钙的。其一是会一定程度的影响孕妇的胃口,妊娠早期激素对胃酸产生抑制作用,胃酸一低,本身就没太多胃口;再则,怀孕期间消化功能也弱了,对钙吸收的力度也降低不少。较好是怀孕四个月之后,根据个体差异进行补钙,不能过多,钙补充过多影响胎儿脑部发育。

补钙的同时,建议孕妇适量活动,晒晒太阳,合理饮食,不能单纯进行依赖性的补钙。另外补充一点,怀孕七到八个月建议补充钙质,这还是宝宝骨骼发育迅速,胎儿骨骼发育的钙质基本来自母体,如果不清楚是否需要补充钙质,需要补充多少钙质,可以接着往下看。

补充多少钙?怎么补?

孕妇怀孕七到八个月时期,每天补钙约需要1.2g,一公斤的牛奶就含有1.2g的钙质,因此,尽量早晚各喝250g,外加吃些含钙丰富的带壳小虾等,摄取食物丰富多样,一般是不需要刻意吃太多钙剂。

 

对于不爱喝牛奶的妈妈们,可以换些方法吃吃,牛奶是纯天然食物,食补和药补来讲,一般建议食补,比如和牛奶面片,牛奶浓汤等营养食物。

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