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女性在怀孕后，特别是在妊娠中期时常会出现抽筋、腰酸背痛、关节酸疼、身体浮肿等现象，那你会出现这样的现象吗?如果你有，还是在孕期，那么你有可能就是缺钙了。什么时间补?怎么补?湖南省红十字妇幼医院产科专家表示，补钙不能乱补，需要在必要的时间补充一定的钙量即可，不能乱补。

孕早期不建议补钙

专家建议，一般怀孕早期是不建议补钙的。其一是会一定程度的影响孕妇的胃口，妊娠早期激素对胃酸产生抑制作用，胃酸一低，本身就没太多胃口;再则，怀孕期间消化功能也弱了，对钙吸收的力度也降低不少。较好是怀孕四个月之后，根据个体差异进行补钙，不能过多，钙补充过多影响胎儿脑部发育。

补钙的同时，建议孕妇适量活动，晒晒太阳，合理饮食，不能单纯进行依赖性的补钙。另外补充一点，怀孕七到八个月建议补充钙质，这还是宝宝骨骼发育迅速，胎儿骨骼发育的钙质基本来自母体，如果不清楚是否需要补充钙质，需要补充多少钙质，可以接着往下看。

补充多少钙?怎么补?

孕妇怀孕七到八个月时期，每天补钙约需要1.2g，一公斤的牛奶就含有1.2g的钙质，因此，尽量早晚各喝250g，外加吃些含钙丰富的带壳小虾等，摄取食物丰富多样，一般是不需要刻意吃太多钙剂。

对于不爱喝牛奶的妈妈们，可以换些方法吃吃，牛奶是纯天然食物，食补和药补来讲，一般建议食补，比如和牛奶面片，牛奶浓汤等营养食物。