楼主月儿妈咪 2015-12-15 10:12:40 引用
马伊俐靠《北上广不相信眼泪》里的激情戏和产后胸下垂的身材狠狠的刷了几周的热点，同为刚生好小果子的我，刚刚产后满三个月，自从看到了明星赤果果的产后身材大走样，免不了心中一紧，连辣妈明星都难防的产后胸下垂怎么破，为了坚持贯彻亲喂政策同时也要HOLD住身材的我看了很多专家的意见，现在总结出如下几条，和各位新妈共勉！
1.哺乳姿势正确很重要
说到哺乳胸下垂的元凶自然是和怀孕到哺乳期的身材变化有着密切的关系，虽然难逃地心引力，但是可以通过正确的哺乳姿势和一些辅助工具来预防胸下垂这件累觉不爱的事情发生。新妈在亲喂的时候要让宝宝养成完整含接整个乳头再吮吸的习惯，不要让宝贝叼着乳头不放或肆意拉扯，要知道哺乳期有长长180天，如果天天如此，再坚挺的胸部也难逃松垂。
当然在亲喂同时也少不了吸乳器的辅助，吸乳器真的是哺乳妈妈的神物，可以解决奶涨、奶少、乳头皲裂等各种哺乳问题，现在又多了一种功能就是，用好吸乳器也是可以防止胸部下垂的哟！新安怡的自然系列双边电动吸乳器就超级好用，首先让新妈妈们不再含胸吸乳，含胸的吸乳动作是往下用力吸，多少也会牵动胸部组织导致胸部下垂，而电动吸乳器则可以让你舒服的斜躺在沙发上，胸部的并不是垂直向下，而是可以通过身体支托的。电动双边的三种模式按各人的轻重喜好来定，柔软的花瓣按摩垫轻柔按摩乳房，左右开弓省心省力。现在小果子是三个月大，正是母乳需求旺盛时,用了电动吸乳器，辅助增加产奶量，还可以HOLD住我的胸型，什么钱都能省，但这个钱，绝！对！不！能！省！顺便晒一下我的双边电动豪华套装包。
2.选对好的哺乳内衣很重要！
好的内衣乃女性修饰体型之本，很多新妈们，在姑娘的时候特别重视内衣的选择，
反而自己做了妈之后尤其是在哺乳期间，就忽视了内衣了重要性。有些妈妈更认为穿了内衣哺乳不方便，更是让胸部失去了束缚而加速下垂。小果子的妈妈在哺乳期的内衣选择上就格外上心，首先是面料，面料绝对是要纯天然，纯棉的最好，丝制的内衣虽然透气但是太过轻薄在塑型上与棉质物相比会略逊一筹。其次是合适，何为合适就是扣上你要的带子后，还可以比较轻松的插入一个手指，插不进就是太紧，太轻松就是太松。另外选择哺乳内衣也要看侧骨及后肶的设计，尽量宽后一些，可以将腋下及后背的肉很好的固定住，很多妈妈因为没有好好注意内衣的问题，断奶后会发现除了胸部下垂，后背的肉也厚了不少。
3.配合适当的产后健胸运动
哺乳妈妈不能偷懒，本身因为特殊时期，吃的就多，另外基本在室内运动量有限，所以更要适当或者有意识的增加一些动动，一些健胸运动也可以有效防止胸部下垂。
幅度比较缓和的俯卧撑，坐在地上或坐在椅子上也可以做的全身伸展动作，这些动作每天只需要坚持两次，一次坚持10分钟，动作做到位就可以有效的拉便全身的肌肉，帮助产后恢复。这些动作即简单好完成，又对胸部可以起到支撑的作用，可以达到防止胸下垂，也可以挺拔背部。
小果子妈我是从生完孩子可以下床开始，就紧紧按这三点来执行，虽然现在仍在哺乳期内，但是自己注意细节后，的确收到了一些效果。这些方法好用又好做，所以不要认为生了孩子对自己就没有要求啦，要知道女人保养是老样子，不保养可是样子老哦，每个妈妈也都希望自己宝宝在健康成长的同时自己的样子也是美美的吧！
