新安怡妈妈圈 

自从宝宝出生，“追奶冲冲冲”就是全家一起努力的目标。虽然我的乳产量不高也不低，基本能满足宝宝每餐的需求，但未雨绸缪，追奶的课题一直在学习和实践ing。不知道其他妈妈们是怎么做的，我的“追奶神功”大致包含五大招数：

第一招：抱着宝宝吸

这一招最容易做到，每天差不多十次左右，只要宝宝情绪良好，就把乳头给他——不一定要等宝宝饿了才吸哦，也不一定非要宝宝吸出个所以然来，因为哺乳并不是单纯地提供食物，还培养着妈妈和宝宝之间天然的互动和爱的抚摸，btw如果事先滴几滴乳汁在RF上，宝宝可能更有意愿来主动吮吸！

频繁和宝宝肌肤相亲，通过亲密接触来诱导宝宝吸奶就是对乳房最直接和有效的刺激。

第二招：手挤vs吸乳器

手挤大法对技巧有一定要求，先要按摩、摇晃RF，再通过轻拉、转动、揉捏RT来唤醒乳房。这些手法对我这一类笨人来讲不太好掌握“度”，经常弄痛自己，尤其是涨奶的时候。

这里要特别提下飞利浦新安怡单边电动吸乳器，让许多新妈妈从追奶之旅的hard模式中解脱出来，我自己也是获益者中的一员哦！

这款“最舒适的吸乳器”让我告别了弯腰骺背的挤奶时代，轻轻松松坐直在沙发上就可以完成吸乳过程。它柔软的按摩垫温温的暖暖的，可以模仿宝宝的吮吸动作刺激乳汁自然分泌。

最难得的一点是它具有轻柔刺激模式和3种吸乳设置，妈妈们可以根据自己适合的力度自行选择，第二种吸乳设置我最常用，酥酥又温热的感觉，非常舒服（现在还有不少据称带有10种按摩力度的吸乳器，不过用起来不舒服啊，1和10的区别也不大，真的有必要研发10个档级吗？选择恐惧症患者表示吃不消……）。通常我每3个小时吸一次，每次吸乳量都能保持在90-120ml之间，重要的是乳汁自然流出，而且宝宝没有吸完的后乳也可以吸出，不会造成浪费。

第三招：食补

主要就是喝汤、喝水。黑鱼汤、鲫鱼汤、猪蹄黄豆百合汤、乌鸡汤、牛腩柿子汤、羊肉汤……网上各种食谱太多，在此不一一列举。

不过除汤补之外，水也不可或缺，记得一天8杯水，一样可以帮助追奶哦！而且喝水还能冲淡汤的腻味，让妈妈们口气清新、心情好好。

 第四招：一点点药补

如果喂奶或吸奶后RF已排空，可以试试一些提高乳产量的草药（通草、鱼牡蛎通乳灵etc）、催奶茶等。记住一定要先排空RF才有用。

 第五招：良好的生活习惯养成

好好吃饭、好好睡觉、保持愉快的心情……没有什么比这几招更基础也更高深的“催奶秘籍”了。喂养宝宝的前提是妈妈劳逸结合，这才是真正的“无招胜有招”哦！