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夏季三伏天又来了，各种防暑措施你又是否做足了呢？三伏天，出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，因此人体常常感觉很难受，一不小心还可能感冒发烧等。那么，在三伏天，妈咪要怎么为宝宝防暑，让宝宝安然度过三伏天呢？

三伏天被认为是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，人体会感觉酷热难耐。在这样一种日子里，宝宝的防暑更应得到重视，不但要饮食恰当，还要加上一些防晒措施、对于感冒发烧等疾病的防范也要到位。当做到了这些，宝宝才能安然度过炎热的三伏天。要怎么做？快点来看看小编的介绍。

一、三伏天里警惕“脱水热”

三伏天气温高，宝宝容易排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水。水是人体组织的主要组成部分，对于宝宝来说则更为重要了。据测定，体温每升高1℃，体内的水分就要蒸发掉10%。这时如果不及时给宝宝补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。

另外，有的年轻父母缺乏经验，往往以为孩子哭闹就是肚子饿了，于是就迫不急待地给他们吃奶、喂奶粉，结果因摄入的蛋白质、脂肪、糖过多，水分相对不足，导致体内细胞缺水，也有可能出现“脱水热”。

对策一：多喂水。宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。

对策二：外出避开高温时段。宝宝每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，给宝宝开一下空调，温度只要不太低就可以。

对策三：喝荷叶粥。多给宝宝吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，可以防止脱水。

二、三伏天，宝宝饮食要恰当

三伏天防暑，饮食方面的工作一定要做足。如果说防晒、开空调等是外在的防暑措施，而饮食防暑，则是内在的。只有内在和外在达到协调，才能达到健康状态，防暑才算成功。

1、多酸多甘：夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，可以吃菠萝、西瓜等。

2、注意补水：三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，要记得给宝宝补水，鼓励宝宝多喝水。

3、及时祛火：炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

4、预防腹泻：气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些宝宝吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生以及宝宝的用手、饮食卫生。给宝宝喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。

三、适宜运动，做好防晒措施

三伏天中，人稍稍运动或工作就会大量出汗，身体黏黏的。那么，是不是就意味着不要运动呢？适宜的运动还是可以的，不过同时要注意防晒措施。

1、错误的防晒观：不说不知道，其实很多人都有着错误的防晒观。有些人以为防晒很简单，早上出门擦了防晒就可以了，多云的天气并不需要防晒。有些人也以为打遮阳伞能遮阳，SPF值越高防晒效果越好。因此，防晒是个非常讲究的护肤环节，宝宝也不适宜涂抹成人防晒霜。

2、适宜的运动：三伏天天气炎热，选择适宜的运动很重要。不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、散步等活动。

3、带好防晒工具：夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽，尽量少去人流拥挤的地方，多留在通风的地方。