妈妈瑜伽苑 

好身材怎么来？选对食物就能瘦！
    
    
    想减肥无需众多忌口，只需要在日常饮食中稍加留意。没错，选对食物可以让你的减肥目标更快实现，只选对的，不要胖的。
    
    【小腹基在这里默默的说，其实小腹基是一个吃货，但是为了好身材，只能研究怎么吃好】
    
    1，减少糖分的摄入，而不是减少脂肪的摄入。某科研机构研究：糖分立刻被身体吸收并代谢，所以它变成脂肪的速度比直接摄入脂肪快。
    
    2，走进必胜客，选择薄皮的披萨，因为厚皮的会让热量加倍。
    
    3，拒绝低糖饮料，你会认为更少的卡路里是一件好事，但是低糖饮料更能激发身体对糖分的渴望，所以少喝点。
    
    4，烧烤店菜单上，烧烤肉类和烤土豆以及烤辣椒等蔬菜相比，提供的热量会多数倍
    
    5，不要被果味酸奶的假象所蒙蔽，其中果味糖浆含有大量的精制糖以及人工甜味剂，这些空洞的能量会导致肥胖
    
    6，金枪鱼是不错的选择，有利于肌肉的养成
    
    7，香菜有利尿的功能，有助于体内多余水分的代谢，做汤和沙拉的时候，不妨放一些。
    
    8，每天早上吃两个鸡蛋，能够防止饥饿感的来临，让隔天摄入量少400大卡。
    
    9，每天进食少量杏仁的人，和不吃杏仁的人相比，能够减掉56%的脂肪
    
    10 ，十个鸡翅的热量真的比半只鸡的热量还要高