好奇金牌妈妈团 

相信很多顺产的妈妈们都有一个苦恼的问题，那就是顺产的后遗症----痔疮或者便秘。要说这个东西，还真不是什么病，但是就像牙疼，苦不堪言还不能对外人说，自己又痛苦得要死。我原来生大宝彤彤的时候，也是这样的，月子里就因为痔疮痛苦得流下了眼泪。后来的几年中，便秘一直困扰着我，稍微一不小心，比如吃了辣的，喝了点酒，就不行了。后来生二胎的时候，我总结出了一些小经验，到现在小宝都二个半月了，便秘再也没有困扰过我呢。现在把小经验分享出来，妈妈们也可以借鉴借鉴。

首先呢，月子里要避免过多的大鱼大肉和油汤。我们传统的做月子，都是吃肉不吃菜，水果就更不用说了。这样就会缺乏膳食纤维，肠道功能肯定会减弱的。本来怀孕的时候因为胎儿压迫到直肠导致的排便困难就会更厉害。我做月子的时候吃了非常多的五谷杂粮，所以排便非常轻松。

其次呢，就是要定时去蹲便。这个很少人能做到吧，我是每天固定差不多六点半到七点之间一定去蹲着，习惯了一个星期左右，现在一到时间就想去厕所呢。

这二个方法如果妈妈们掌握了，我相信对于预防产后便秘很有好处的哟。