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   有的新手爸妈常常抱怨，我家的宝贝睡觉是反的，白天睡觉特别香，叫都叫不醒，但到了晚上，大人都瞌睡得不行了，他却精神特别好，所以，直让家长大呼吃不消。其实，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，所以容易出现睡眠日夜颠倒的状况，要将宝宝的睡眠规律调整过来，还需科学的方法。

让宝宝逐渐建立白天与夜晚的观念

　　胎宝宝在妈妈子宫内并没有昼夜之分，如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。

　　协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，建议家长在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

白天抓住时机训练宝宝

　　随着宝宝日龄的增加，宝宝睡眠时间缩短了，一天24小时内，一般是在上午八九点钟，沐浴后，喂完奶，有一段比较长的觉醒时间。爸爸妈妈要抓住这个时机，给宝宝做做体操，和宝宝说说话，要竖着把宝宝抱起来，让他看看周围的世界，在训练宝宝的过程中，开发了宝宝各项能力，也延长了觉醒的时间，对宝宝形成良好的睡眠习惯，有极大作用。

　晚上哭闹怎么办

　　如果晚上宝宝不睡觉，哭闹，就把宝宝的小手放在他的腹部上，妈妈双手按在宝宝手上轻轻摇一摇，不开灯，也不和宝宝说话。如果还哭，寻找哭的原因，是否尿了，拉了，饿了，病了，环境不舒服等，如果没有原因，就尽量冷处理。这样坚持一段时间，宝宝黑白颠倒的睡眠习惯，就会慢慢改变过来。

宝宝3个月可开始调整喝奶时间

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此，宝宝三个月后可开始调整孩子的喝奶的时间。其方法是：将宝宝睡前的奶量增加；半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯；增加最后一次牛奶的浓度。

其他的哄睡小绝招　

1、轻拍宝宝　

　　宝宝睡下后，如果他的情绪还是不太安定，妈妈可以轻拍宝宝，给他以安全感，这样宝宝一会儿就会安静下来。

2、放轻柔的音乐　

可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。　

3、让宝宝睡在背光的一侧　

　　宝宝呆在妈妈肚子里的时候，适应了黑黑的睡觉环境。出生以后，有的宝宝会不适应光亮的睡觉环境，所以妈妈可以让宝宝朝着背光的方向睡，或是为宝宝挡住光源，让他慢慢适应。

     4、洗个热水澡再睡

在宝宝睡前半个小时给他洗个热水澡，有助于睡眠。

小编推荐：

宝宝在晚上最好使用纸尿裤，因为频繁把尿或者尿湿很可能导致宝宝哭闹，影响睡眠。