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在怀孕期间锻炼是非常安全的，但前提是，孕妇们应该知道要怎样锻炼。下面7个锻炼技巧准妈妈们可要牢记了。

孕妇锻炼技巧1： 首先最重要：避免对腹部的直接冲击。

这当然有点废话，但还是要提醒一下！准妈妈们千万注意了。

孕妇锻炼技巧2：在锻炼前吃一点东西以避免低血糖。

孕妇锻炼技巧3：由于孕妇血液中的荷尔蒙松弛激素增加，很容易造成关节不稳定。

因为关节放松以准备生育，所以准妈妈们需要更加小心不要伸展得太宽，并且一直呼气来使关节松弛。

为了抵消关节松弛， 准妈妈们可以不断地重复和以较慢的速度来减少关节的压力。孕妇锻炼技巧4：确保准妈妈不使用瓦耳萨耳瓦氏方法 (憋气来做举重） 因为这样会增加心率和血压。

我们需要保持呼吸畅通。

孕妇锻炼技巧5：确保准妈妈不在较热的环境下或太长时间的训练

在最初的3个月，调节身体的温度非常关键，因为胎儿还不能调节其自身内部的温度。

要注意的是，这项研究还有待考究，许多科学家认为在动物身上进行的初步研究不是很准确。不过，我们没有选择。

如果你生活的城市十分凉爽，这不是什么大不了的问题。

但是，妊娠的早期阶段还是尽量避免参加较热的瑜伽班。

孕妇锻炼技巧6：始终保持充足的水分！

尤其是在运动之前、期间和运动以后。

建议准妈妈在锻炼前喝250毫升水，在锻炼期间每隔 15 分钟喝250毫升，锻炼后也要喝250毫升，这是为了保持充足的水分。

另一个经验法则：如果你在锻炼的过程中脱水，称一下体重，把减去的每一斤都用水来补充上。