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怀孕期间是否可以运动呢？答案是:可以的。帮宝适为您介绍5种孕期可以做的运动，孕期适量的运动除了增强自身免疫力和促进胎儿健康发育，还助于生产顺利。

准妈妈适当做运动是必要的，但是也要看自己的身体情况来选择做什么运动。在运动中要注意运动量要适度，以及环境的冷热，运动时也最好有家人或者朋友的陪伴。另外，在运动前、后都应注意补充水分。如果出现不适感觉，必须立刻停止运动，向医生咨询。《生活家》小编为准妈妈分阶段介绍5种不同运动，需要注意正确的方法，并听从医护人员的指导，确保安全。

1. 散步，是最适合在怀孕初期做的运动。（0～12周）这段期间属于怀孕的不稳定期，此时散步，是属于温和、保守的运动了。准爸爸可以挤出时间陪着准妈妈一起去公园走走，可以晒到太阳，不但预防骨质疏松，又增强免疫力。不但能达到运动的目的，又能放松心情，更增进夫妻感情。

2.游泳，是一项非常好的有氧运动。怀孕早期(怀孕4个月内)，孕妇适合做慢节奏的有氧运动。游泳时，水可以帮助肌肉放松，促进血液流通，能改善孕妇的情绪，也能减轻妊娠反应。但在游泳时，孕妈妈需要选择卫生和安全的场地，最好有亲朋陪伴。

3.孕妇健身操，是适合怀孕中期做的运动。这个时候做运动特点是轻，孕妇健身操的动作较温和，但是频率及动作幅度都要注意自我掌握。

4.爬楼梯，适合怀孕中期做的运动，可以在日常生活中进行。爬楼梯能促进血液循环，也助于大脑供氧充足。

5.孕妇瑜伽，适合怀孕晚期，在医生的指导中做。这时候运动一定要特别注意安全，运动尤其以“慢”为主，不能过于疲劳。瑜伽时让身体保持在最佳的柔软状态，将有助于分娩。