宝宝健康俱乐部 

正如你所看到的，蛋白质是勤奋作业的常量养分元素，对人体至关重要。更重要而你有必要要知道的是，人体需求必定量的蛋白才能够正常地运转。剩余的蛋白要么被排泄掉（少数的），要么以脂肪的方法储存起来。
     蛋白质摄入过量（例如野餐会或家庭聚会时）会给你的肾脏和肝脏构成担负，致使身体发生炎症反响。记住：继续的炎症是身体向你宣布的开端正告信号，你的身体在细胞层面能够遭受了一些危害。
     与其在饿了很久后胡吃海塞一顿，远不如在一天里均匀地摄入蛋白质。你能够思考每一餐吃少数的蛋白质食物，然后在早午饭之间或许午晚餐之间加一些蛋白零食，尤其是当你感到饥饿或劳累的时分。与其每天靠多喝一杯咖啡、多吃一袋废物食物来协助坚持精力、注意力、心情和推陈出新，不如测验一下蛋白零食。
     有时，在一天的作业傍边吃蛋白质食物能够会有些新鲜，究竟你不能够在会议期间吃牛排。但在饮食中添加一些蛋白饮料或蛋白棒，能够会便利一点。咱们并不主张吃奶昔、巧克力棒或许其他含许多糖的蛋白零食。假如你选中了抱负的养分弥补剂供货商，能够看看它们是不是供给抱负的蛋白小食物。