保健知识 

人们的焦虑状态反映到睡眠上，最明显的症状就是失眠、多梦。很多人因为焦虑和担心而把白天的情绪带到晚上，这种情况下会产生睡眠障碍。大脑处于高度紧张的状态，人们往往很难入睡或者睡着之后从梦中惊醒。
    此时，你可以对自己进行一种自我暗示催眠的方法。比如，我很困，今天太累了，五分钟之后我就会沉沉地睡去，进入美妙的梦乡……需要提醒的是，自我催眠必须建立在你充分理解了“自我生活”的基础上，你要真诚地理解、原谅、宽恕并百分百地支持自己，才能与潜意识建立沟通，实现和谐统一，平复情绪，进而把焦虑排出体外。
    解决焦虑的根本方法就是让事情得到解决，而这之后，你必须要进行全面的自我反省，以免下一次犯同样的错误。人们有时候会刻意把意识中痛苦的部分隐藏起来，长此以往，就会形成应激反应，一遇到同类问题，又会陷入烦恼和恐惧。坦然面对你自己，把潜意识中那部分让你痛苦的事情说出来、写下来，然后通过合适的渠道发泄出去。以后，你就会摆脱这种焦虑症的烦恼。