保健知识 

我知道咬指甲不好，可老是不自觉地把手指伸进嘴里，结果把指甲统统咬秃了，我想放过自己的手，但就是改不了。
    　　咬指甲其实是心情烦躁或不安时做的小动作。仔细想想，你都在什么时候咬指甲呢？是不是要和爸爸妈妈对话时；或是老师找谈话时，或是做作业碰到难题时？如果是这样，说明你可能是因为担心被爸爸妈妈误解；被老师批评：或是感到学习压力太大而引起的。
    　　人在一定的情况下会感到紧张，比如到陌生的地方，或者接触陌生人。这时可能会不由自主地做些小动作，咬指甲就是其中之一。这是一种无意识的行为，可能连你自己都不知道，时间长了就会慢慢形成习惯。一旦成为习惯，紧张时就会不由自主地咬指甲。
    　　咬指甲不是一种好习惯，一是不卫生，对身体不好；二是向人泄露了你的不自信。要改掉这种不好的习惯，首先要尽量消除自己紧张不安的情绪。第二，要正视自己的坏习惯，告诉家人或身边的好朋友，当他们发现你在咬指甲时，及时提醒你。如果你还是改不好，也可以采取一些强硬措施，如在手指上缠上绷带或涂上苦药等。
    　　只要你真的想改掉坏习惯，再感到紧张或无聊时，就要有意识地关注自己在干什么。如果发现自己在咬指甲，应立即停止。这样，经过一段时间就可以改掉这个不良习惯了。
    　　
    　　老师一讲课就让记笔记，多枯燥呀，我能听懂，不记不行吗？
    　　学习和记忆是一个复杂的心理过程，有的心理学家把这个过程比喻成“信息的输入、保持和输出”。比如，你听老师讲课就是信息的输入；你的大脑把讲课的内容记下来，就是信息的保持或存储；你课后回忆讲课的内容就是输出。在这个过程中，信息常常会丢失。这是由遗忘造成的。遗忘是我们人类记忆的最大敌人。
    　　怎样才能记得牢呢？心理学研究发现，当一个信息由多种途径输入时，就会有利于存储。而你在学习中做笔记就是信息输入的另外一种途径。俗话说：好记性不如烂笔头。做笔记不仅可以在你第一次输入信息时帮你集中注意力、加深印象，还能在你发现自己遗忘时，再一次提供给你这个信息。所以，光听懂老师讲的课是不够的，要认真做笔记，才能提高学习效率。