育儿交流会馆  

许多方法缓解情绪,有些人会独自哭泣,有些人会发现三个五个朋友抱怨,和一些人将去购物,听音乐,散步,或者强迫自己做一些其他的事情,为了避免老想到不愉快的经历。可怜的方法是使用饮酒,飙车,甚至自杀。
请记住,缓解情绪的目的是给自己一个机会使一个清晰的想法,让自己感觉更好,也让自己更有能量去面对未来。如果救援方式只是暂时逃避痛苦,然后需要忍受更多的痛苦,这不是一个适当的方式。
有不舒服的感觉,勇敢面对和思考:“为什么如此悲伤和生气?我能做些什么,在未来将不会重复一遍吗?怎样才能减少我的不开心吗?这样做会带来更大的伤害吗?“根据这几个选择适合自己的情绪和有效的组织方式,你能够控制你的情绪,而不是让情绪控制你!
记得在两个或三个年级的女儿阅读,一旦我们看电视,似乎是一个香港电影,女主角是一种小员工,常常对一些平淡无奇的犯了错误,总是看着她的上司批评不顺眼。之后每次被斥责,她会生气。后来,父亲教她:一杯水,充满了倒马桶,倒喊道:“心情不好去,我不怕!“女儿看到这里,大声喊道:“哇,好,真是一个好方法,我也用这种方式后扔掉坏心情!”
几次之后,我看着她,她有时在这并不意味着学习技巧来解决他的坏情绪。我也想和她学习如何管理自己的情绪。