保健知识 

王姐一乐，说：“那个咱不奢想，只要能让我别像现在这么难受就行了，我一定听你的，坚持练。”
    我教给王姐的这个动作，是药王孙思邈传下来的，他活了一百四十多岁。《千金方》的原文很简单，就是“两手抱头，左右扭腰二七遍”这几个字，动作就是两脚分开一点，两腿伸直，两手抱着头，脸要向大腿靠近，然后左右转腰，左边七遍，右边七遍。
    具体做的时候，有几个要点，我一一给王姐点明。第一，做之前，得先做一下准备活动，活动活动腰腿，万一有点腿脚僵，不活动开了，摔一下就不好了；第二，两手抱头的时候，要两只手从后向前捂上耳朵；第三，抱头要向下弯一点，脸要向大腿靠，刚开始不要着急，不要求靠得太近，慢慢练得时间长了，脸自然就和腿挨得比较近了；第四，扭腰的时候，尽量只有腰和屁股在转，其他地方尽量不要动；第五，转时候，要以尾骨为开始的部位，让尾骨领着腰转；第六，转到最大角度的时候，停两三秒，想象尾骨有发热发胀的感觉，整个过程都要正常呼吸，不能憋气。
    王姐听完了以后，说：“这么多讲究啊，都有啥说法吗？我为啥要捂着耳朵呢？”