楼主你我的诺宝 2013-12-15 22:58:44 引用
寒冷的冬天来临了，家有小宝贝的宝妈们是否已经开始为我们的小宝贝补充营养了呢！宝宝的营养问题，一直是妈妈们关心的问题，特别是冬天，更要全面补充营养，这样才能提高宝宝的抗寒能力，宝宝才不容易生病啊！
补充维生素D很重要
随着天气越来越冷了，宝宝的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也比较短，所以很容易出现维生素D缺乏的现象的！因此，补充维生素D很重要！
就拿我家诺宝来说，夏天的时候，每天我都必须带她到室外活动的，早晚两次！经常经让宝贝晒晒太阳还是很有好处的，可以帮助宝宝获取更多的维生素D，有利于宝贝的健康成长!可是到了冬天，诺宝室外活动的次数大大地减少了，而且每次要带她出去都要裹得严严实实的，还要戴上帽子，溜达的时间也大大减少了，这样，诺宝接受阳光照射的时间就大大缩短了，我非常担心诺宝会维生素D缺乏！
最后，我在育儿网询问了专家，专家建议给诺宝补充鱼肝油，鱼肝油里含有丰富的维生素D，每天要摄入400单位，每周2—3次！于是，我和老公找遍了附近大大小小的药店，最后给诺宝买了这瓶鱼肝油！呜呜，是美国进口的呢，真的好贵呢！不过为了诺宝的健康，再贵也得买呀！
哈哈，诺宝平时最爱吃鱼了，所以对于鱼肝油的腥味一点也不抗拒！每次看到鱼肝油都迫不及待地想要吃呢，呵呵，宝宝健康，做妈妈的就心满意足了！
一定要多喝水
冬天是非常干燥的季节！看，小宝贝的脸蛋、手臂甚至是小屁屁都是干巴巴的，更何况是我们的身体的各部分机能呢，更应该补充水分了！特别是对于宝宝来说，每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人，所以一定要多喝水了。
对于宝宝来说，白开水是最好的饮品了，这远比各种各样的饮料要来得健康！
所以，妈妈们一定要督促宝宝多喝水！给宝宝多喝水，不仅能给肌肤带来滋润，同时还可以使肠肛内保持湿润，起到软化大便的作用，避免孩子引起“食火”。
由于诺宝目前还是母乳喂养，所以对于白开水，她是非常排斥的！曾有一度，诺宝由于不爱喝水，便秘了好长一段时间！看到每次诺宝拉便便时憋红了脸，便便又干又硬的，我越来越意识到水分对于宝宝来说是何等地重要！所以，尽管诺宝不爱喝水，我都使劲周身法术让她多少喝一点！
适量地吃些水果
对抗干燥的冬季，适量地吃些水果是非常有益处的！水果中含有各种
人体所需的丰富营养成分，特别对于像我家诺宝这样不爱喝水的宝宝来说，这也不失为补充水分的一种好方法！当然，吃水果也并不是多多益善哦，妈妈要合理选择时间，为自己的宝宝挑选适宜的水果种类，才更有利于孩子健康成长。
特别是冬季，妈妈们也可以将水果热一热再给宝宝吃哦，以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良的情况，也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。心灵手巧的宝妈们也可以试着将水果做成美味佳肴给宝宝吃！
哈哈，我是个懒妈妈，所以很多时候，我都会直接洗干净了给诺宝吃，有时我也会将水果装在咬咬乐里面，让诺宝自己动手吃！
冬季喝粥好处多
粥是特别适合小宝宝的食物，冬季多喝粥还是好处多多的！由于熬煮的时间比较长，粥里面的营养物质析出比较充分，所以粥的营养是非常丰富的!特别是小宝宝的肠胃功能是比较脆弱的，喝粥比较容易促进吸收和消化！冬季喝热粥，特别有利于宝宝吸取热量和营养！
我家诺宝每天的食谱里面，粥是最最重要的！每天清晨，婆婆都会早早就起床给诺宝煲白粥了！我们给诺宝准备了专门的煮粥锅，每一次都要煲上三个多小时呢，煲出来的粥非常地烂滑。每天一个蛋黄、一碗白粥，这就是诺宝的营养早餐！
至于晚餐，我也是变着花样给诺宝煲粥喝！我会先煲好猪骨汤、骨头汤亦或是鱼汤，然后去掉表面油腻的一层，直接用煲好的汤汁代替清水煮粥给诺宝喝！当然，我也会变着花样在粥里面加料，让诺宝品尝各种各样的粥！菠菜粥、胡萝卜粥、油菜粥、番茄粥……这些粥既美味又营养！碰上诺宝便便干的时候，我还给诺宝煮了番薯粥、白菜粥和南瓜粥，可以通便润肠，效果还不错！
五谷杂粮消化好
五谷杂粮含有大量的膳食纤维，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦！
对于宝宝来说，五谷杂粮都可以吃，但要制作成较细软的食物，这样宝宝较容易消化。各种粮食中的营养成分各不相同，多宝粥，全麦面包，玉米，红薯，这些都是宝宝的最佳食品！
每天中午，我都会给诺宝做蔬菜瘦肉面条吃！由于诺宝还不太会咀嚼食物，所以我一般都是将面条切碎了再放进开水里煮！我会在面条里加上一些肉末、丸子、蔬菜或是鱼，让面条变得更美味更营养！
当然，有时候我也喜欢给诺宝蒸全麦馒头或玉米馒头吃！小麦和玉米都含有人体所需的丰富维生素和矿物质，对于还不太会吃东西的诺宝来说，吃全麦馒头或玉米馒头最直接最方便了！
红薯，在我们这是最常见的了，几乎家家户户都会自己种红薯！虽然我们家没有务农，可是老公的大伯可是地地道道的农民啊，到了红薯收成的季节，他总不忘给我们送来好多红薯！
这下诺宝可有口福了，有时我会将剥了皮，蒸一蒸，然后用汤勺弄糊了给诺宝吃！有时，我会给诺宝做番薯甜汤，诺宝可喜欢啦！绿豆汤，也是我偶尔会做给诺宝吃的一到甜品，每次诺宝都吃得津津有味！
蔬菜肉类不可少
蔬菜肉类对于宝宝来说，也是不可少的！蔬菜中富含维生素，而肉类则富含脂肪和蛋白，这些都是人体所需的，所以适当地给宝宝添加蔬菜和肉类是必须的！
烹饪肉类，采用炖煮的方式最适宜！因为长时间炖煮肉类食物，其中的有效成分就能充分地析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸收，特别适合于孩子吃。
而对于新鲜蔬菜来说，则宜“速战速决”！因为新鲜蔬菜富含维生素，如果煮的时间过长，维生素就容易被破坏，菜也容易失去新鲜的味道。所以，做新鲜蔬菜要用炒、烫等快速的烹调方法。
不过对于诺宝来说，我一般都会将蔬菜和肉类放进粥或面里面一道煮！有时，我会将咬咬乐派上用场，让宝宝吃出营养，吃出健康！
小宝宝的冬日美食料理，还真是一门大学问呢！特别是随着诺宝的渐渐长大，我的厨艺还需不断地提升，这样才能为诺宝做出既营养又美味的食物！我会继续学习，继续深造的！最后，秀一秀我做的美食吧，对于年龄比较大的宝宝来说，同样也是值得品尝的!
