保健知识 

书不是一本关于我的“记忆”的续集,但它持续了一个有关这一话题的书籍的大脑和身体的健康。不同的是,这本书专门介绍如何获得大脑和身体健康。通过这本书,你就不会如此辛苦的来到我的办公室,今天你就可以开始你的健康生活和长寿的生活计划。
    如果你想知道你的内存,请记得去年,你有任何麻烦今天。
    ——安东尼·奎因
    本章的目标设定是评估你目前的水平的记忆。如果你亲自到我的办公室来,我给你做同样的测试。。两周后,当你完成内存处方,这本书将重新评估你的各方面的情况,它再次向你在本章的评价得分,计算你的进步在这段时间。
    14天为个人需要调整处方建立内存设置,您必须知道你当前的身体和心理健康。本章将帮助你找出如果你需要更多的训练在较低的压力,是否要增加难度的记忆训练,是否要进行更多的有氧运动或调整你的健康的饮食习惯,比如减肥计划到处方。
    经过两周的评估也很重要。在我们的研究中,受试者完成处方后14天的记忆训练,记忆功能和心理水平已经得到了明显的改善,并且在接下来的测试中,他们几乎在每一个项目成绩提高。研究人员发现,意识到自己的能力提高,将是很大的帮助主题,因为这让他们为他们的记忆能力很有信心,从长远来看,这种信心将进一步帮助他们实现更好的性能。