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楼主小小玉儿520 2013-11-24 09:37:02 引用
如果你认为太少的蛋白质,因为饮食减肥之间的关系,你只是不想减肥,然后增加蛋白质的食物来维持稳定的体重口如果你想减肥,请参阅第7章的“减肥”部分。在开始进行任何饮食或锻炼计划,你最好去看医生。
在你出去购买食品,请看看下面的两天的饮食。如果你准备在下周的食物每一周,请参阅附录l每周购物清单。当执行内存处方14天,我建议你选择一个星期周日出去购物。
14天前记忆处方,先检查你的手什么维生素补充剂,这也需要补充。
每日维生素采取一个可以安排在早餐时间,包括维生素、l、400 iu的维生素E和维生素C500 mg Gmega - 3脂肪酸1000毫克。还有些人喜欢别人采取晚餐500毫克的维生素C,维生素E400IU。补充抗氧化剂。
82页还列出了一些相反的食物,供你选择。14天记忆处方建议使用饮食与*标志,有详细的在附录2。同时,该计划还允许你享受一个或两个晚上酒精饮料。
计划中的有氧脑操太低,困难对于一些人来说,只是一个小困难别人。如果你觉得一定难度太大,可以直接跳转到下一个。
多练习,你将逐渐增加。你也可以参考第五章提供了主要有氧的脑部手术。
以后我也会教你基本的记忆技巧,我将分为“看,照片,甚至“三个基本技能。关于这些技能,以及其他细节见第六章。