保健知识 

午餐要沙拉(生菜和波斯金枪鱼、绿豆、番茄、橄榄、蛋白质、红辣椒和洋蓟,橄榄油和醋风味)。冰茶。
    今天下午的压力释放
    坐或躺在舒适,鼻子吸气慢慢。同时,想象空气进入你的身体,然后来到了胸部,胸部扩张。慢慢地呼气的鼻子,也想象运动的气流,进入呼吸道的胸部,最后一口气。L - 2分钟反复,慢。
    下午茶鳄梨酱(鳄梨酱,两勺酸奶,l / 4碗过滤墨西哥辣的食物、柠檬汁)。新鲜蔬菜,或炸玉米片。功能:可以查询关键词一个
    有氧的大脑是在下午举行
    用一分钟的时间来释放压力。
    进一步加强你的观察技巧,提高你的记忆能力别人外表。你遇到的人看着两个下午,看到他们最显著的特征脸或其他细节你的注意力。
    晚餐菠菜沙拉和苹果或胡桃木碎片,红酒醋和橄榄油。114 ~ 170克的烤菲力牛排和鸡肉。和他的工作与半烤汗水potapoes或烤玉米棒。酸奶,或肉桂烤苹果。无咖啡因的冰茶,水,和一杯红酒(喝)。
    晚上健身/压力释放10 ~ 15分钟饭后散步,或重复今天的早晨拉伸和体能训练。喝一杯水。
    傍晚有氧的脑部手术
    记得今天下午看到最显著的特征这两人脸吗?要做三件事你已经完成了今天早晨好吗?
    夜宵吃浆果、新鲜或冷冻。
    A:祝贺你!您已经完成了14天所有内存处方在第一周的训练中。现在,你应该感觉精力更旺盛,大大改善大脑功能。
    接下来的一周,你形成的习惯将进一步加强在上周。不是只有你能感觉自己的身体健康、精神愉快,你周围的人会很惊奇你的改变。继续!