保健知识 

3、4杯热的早餐麦片粥,加一茶匙的葡萄干。半杯脱脂牛奶或酸奶。半个柚子。茶,咖啡,或苏打水。日常生活补充维生素。
    有氧的大脑锻炼在清晨
    下面给出每个单词一个新鲜的,图像的细节,而这张照片对你有特殊意义。编一个小故事,然后把图像序列在一起。
    运动员
    动物
    饮料
    古董
    在早晨锻炼
    在你今天第一个目的地,把车停在稍微有点远,或在一个遥远。然后快步走过去。可以步行15分钟。不要乘电梯,走楼梯。喝一杯水。
    上午茶一个煮鸡蛋(或3熟蛋白)。一碗西红柿汤,或一杯番茄汁。绿茶或水。
    有氧的大脑在早晨锻炼
    准备好笔和纸和剪刀。请使用不常用的手画一个圆,试图把它圆。如果你是右撇子,请使用左手,反之亦然。然后,圈画。小心不要涂圈子外面。画后,用剪刀剪沿着圆圈边缘的,当然,也要使用常用的手。
    蔬菜沙拉午餐,加入鸡肉,辣酱调味。两片全麦饼干。一些梨。冰茶。
    今天下午的压力释放
    舒适的坐着或者躺着。如果可以,你最好一直闭着眼睛。深吸一口气,然后慢慢呼出。集中在头部和头皮,想象聚集在这里,压力被释放。然后集中精力在脸上,释放压力的脸。释放压力的同时,慢慢地深呼吸。让这种放松从脸向下到下巴、脖子、肩膀、手臂、手、腹部、背部、臀部、腿、脚,一直到脚尖,释放所有的压力在你的身体。继续呼吸l - 3分钟,让所有的压力和呼吸。
    下午茶一杯酸奶。半碗蓝莓。冰茶或水(柠檬)。