楼主paupai宝贝 2013-11-23 11:17:02 引用
比平时早半个小时或一个小时睡觉,经常可以改善这种情况。小睡20分钟,也能让人神奇地恢复活力。但如果午睡时间超过30分钟,醒来可以相反。
伸展运动和健身训练拉伸第一季度从早晨开始,深呼吸。在第二季度,拉伸侧伸展。第三季度的延伸——胸部扩张,把后面的二次。体能训练在第一季度-舞蹈膝盖运动在俄罗斯。重复50次。健身训练,第二部分士兵游行运动。重复30次。体能训练在第三季度-站弯腰。重复30次。喝一杯水。
四分之三的碗热早餐麦片加一茶匙的葡萄干或橙味法式吐司*。半杯低脂奶酪。半个柚子。茶,咖啡,或苏打水。日常补充。
在清晨的有氧操用一分钟大脑释放压力。
没有直接联系下面的每组单词,很难给视觉形象。请使用以下组单词做练习。
建筑师-思想
法律——下降
未来——华丽的
局外人——解释
条款——把
在早晨锻炼
在你今天第一个目的地,把车停在稍微有点远,或在一个遥远。然后快步走过去。
也可以走20分钟。不要乘电梯,走楼梯。喝一杯水。
上午茶,一碗鸡汤。一半的苹果片,肉桂油调味。绿茶或水。
在早晨的有氧操用一分钟大脑释放压力。下面各组抽象的词,你能想到的几组?
建筑师-()
法律——()
在未来——()
局外人——()
条款——()
午餐
加入鸡肉、蔬菜沙拉和辣酱调味。冰茶。
今天下午的压力释放
舒适的坐着或者躺着。深吸一口气,然后慢慢呼出。集中在头部和头皮,想象聚在这里力量被释放。然后集中精力在脸上,释放压力的脸。释放压力的缓慢深呼吸在同一时间。让这种放松从脸向下到下巴、脖子、肩膀、手臂、腹部、臀部、腿、脚,一直到脚尖,释放所有的压力在你的身体。继续呼吸l - 3分钟,让所有的压力随着呼吸排出体外。