保健知识 

步行30分钟在早上或者使用跑步机跑步,骑车,也可以是任何你喜欢的运动。喝一杯水。
    上午茶半切苹果。半碗低脂奶酪,奶酪面包和花生酱油。绿茶或水。
    早晨锻炼的有氧大脑做几组单词记忆练习:
    领带- pt
    影子——净
    木琴,洋蓟
    猴子-筏
    电动汽车——冰柱
    在巴黎,
    银行家
    烤鸡热狗、午餐和全麦面包,加泡菜和芥末。葡萄。冰茶。
    今天下午的压力释放
    坐或躺在舒适,鼻子吸气慢慢。同时,想象空气进入你的身体,然后来到了胸部,胸部扩张。慢慢地呼气的鼻孔,也感觉到运动的气流,进入呼吸道的胸部,最后一口气。L - 2分钟反复,慢。
    下午茶新鲜蔬菜切片。奶酪,蘸*红豆馅或饼干。冰茶或水(柠檬)。
    有氧的大脑是在下午举行,现在请给你的特殊的记忆能力,完成以下短语练习。
    领带——()
    影子——()
    木琴——()
    猴子——()
    电动汽车——()
    巴黎——()
    芝麻菜和马森奶酪沙拉晚餐,经验丰富的橄榄油和醋。170克的鸡胸肉切片,扩大表面,用番茄沙司调味。蒸南瓜派。草莓片,和一茶匙的巧克力酱或结束时的花生。无咖啡因的冰茶,水,和一杯红酒(喝)。晚上健身,应力释放10 - 15分钟,晚饭后散步或重复今天的早晨拉伸和体能训练。喝一杯水。
    傍晚有氧的脑部手术
    请使用“看,照片,甚至“技术,想名字这两个朋友。(见图3.12和图3.12)
    夜宵爆米花(天然气,而不是奶油膨化合法)。
    每日提示
    我们可以不记得我听到或看到的一切,因为,像电脑、短期存储空间的人类大脑是有限的。对大多数人来说,一个更现实的方法是选择最重要的是要记住的。携带一个笔记本或者掌上电脑,为了写下所有的重要的事情在时间,将继续安排。这样做可以节省大脑的短期记忆的空间,让你记住别人的名字和看起来更好。