保健知识 

清晨有氧脑操我现在开始教你改善记忆,甚至是三个方法——看到的,甚至是:1。见:积极观察事物你想记住,要集中精力,看一会儿。观察实际上包括五个方面,除了视觉,包括听觉、嗅觉、触觉、味觉。五种感官召集,记忆会得到事半功倍的效果影响。
    2。照片:采取快照的事情在我的脑海里。的原则是,相比其他形式的信息,大多数人有一个视觉印象的记忆能力较强。
    3。甚至:联系快照在大脑中,你的大脑是照片拍摄到一个小故事,一定要记住。
    许多有氧大脑运动将教会你如何应用这些技能有效。几乎每一个细节,日常生活中可以使用这些技能。让我们练习使用“甚至”的方法。建立逻辑联系以下组词(关于“看,照片,甚至在细节,请参阅本书第6章)。
    电话,沉
    锤-动物标本
    橙-消防员
    假发——篮球
    在早晨锻炼
    在你今天第一个目的地,把车停在稍微有点远,或在一个遥远。然后快步走过去。
    也可以走1分钟啊。不要乘电梯,走楼梯。喝一杯水。
    早茶
    3/4杯的酸奶,添加香蕉片;或一个香蕉草莓酸奶*。
    有氧的大脑在早晨锻炼
    早在早上做的,“即使”实践。每组一词建立逻辑,打破逻辑链路。
    例如,不认为有一个手机水槽旁边,和想象电话是沿着水槽排水。
    电话,沉
    锤-动物标本
    橙-消防员
    假发——篮球
    切片烤牛肉三明治午餐,全麦面包。芹菜和胡萝卜片。冰茶。
    今天下午的压力释放
    坐或躺在舒适,鼻孔慢慢吸气。同时,想象空气进入你的身体,来到他的胸部,胸部扩张。用鼻孔慢慢呼气,再还想象运动的气流,进入呼吸道的胸部,最后一口气。L - 2分钟反复,慢。
    下午茶一碗番茄汤或一杯番茄汁。23 57克(约1/4杯)盐核桃或杏仁。冰茶或水(柠檬)。