保健知识 

如果你想长寿,同时保持良好的记忆力和高质量的生活,必须小心最危险潜在的敌人——慢性压力。人们往往很难意识到存在的焦虑和压力。很多人的生活紧张,忙碌,偶尔休息和娱乐,不能保持长期的身心受益,重返工作岗位,然后迅速恢复了往日的抑郁状态。
    每个人都有不同的压力阈值较低,与人格类型,化解压力的能力,自我意识和其他因素对强度的关系。如果你想知道你目前的压力多少,请完成以下压力指数问卷。它会告诉你如果你需要额外的低应力实践,并在此基础上帮助你调整内存处方的内容设置14天。大多数人认为,经过14天记忆的训练,他们的处方系列压力指数大幅稳步下降,他们也学会了测量压力指数。
    计算你的总分,然后填写问卷的空间。
    你如何评估自己的压力指数问卷整体压力等级?
    如果你的总分是40岁以下,这意味着你目前的压力指数仍处于控制之下。然而,你仍然可以从14天记忆处方福利“泄压”在实践中。
    如果你的得分在41 80,所以你的压力指数是温和的。14天记忆处方可以让你在一天的时间来放松,让你集中精力,吸收新信息,从而更有效地提取信息已经存储的内存。
    如果你的得分在81年和126年之间,你压力指数太高了。请仔细阅读第八章,添加低应力根据计划的指导实践。如果你两周后的压力指数没有减少,长期的压力问题,请咨询你的医生关于慢性应激对健康有什么影响,有什么改进措施。