保健知识 

在第五章中,我强调了对大脑的交叉训练,并保持多元化的脑部手术,有氧运动,以确保我们能在有限的时间内最大的好处。事实上,我这个想法来自一些健身专家。他们认为,从事各种形式的每天锻炼不仅可以保持最好的状态,身体还可以防止结果的过度使用一些肌肉不适。
    一个平衡的运动计划应包括一系列的塑料拉伸和肌肉运动和有氧运动。最好是有充分的热身活动,并有足够的放松时间。正确的鞋子和衣服有助于防止受伤和温度过高,过低。另一个原则是随着时间逐渐增加锻炼时间和能源消耗。14天记忆处方帮助你们做到了。如果你想要使用的运动处方的章添加14天记忆,请记得要慢慢开始,然后逐渐增加强度。
    找到合适的锻炼方法
    体育锻炼有多种方式,你应该选择适合你的需要和生活方式。有一些证据表明,如果你有特殊的绿拇指,喜欢在花园工作,播种、除草、种子和其他活动的大脑功能和l英里在1天的体育锻炼效果是相同的。我鼓励人们尝试不同的方法来练习,然后选择并遵守一些最适合自己的方式。以下是一些例子。
    推荐锻炼方法
    成一个步骤。许多专家认为步行对任何年龄的人群是最理想的有氧运动。走路没有培训或特殊的设备,是一个大多数人都能做的最简单的方法得到锻炼,这就是为什么我添加走到14天的原因的处方。你可以散步经过时间的延长和距离增加难度的有氧运动,或通过下坡挑战自己。