保健知识 

从事老人们研究的重量训练,医生发现只有三个月后举重,股四头肌和老年人(即。,前面的大腿肌肉)功率提高钱学森,腿筋(即。,后面的大腿肌肉)强度的两倍。事实上,不仅是增加功率,几个月后,他们的能力已经过了改进,以平衡很大程度上。重量训练和锻炼他们的肌肉。增加身体的肌肉组织在整个新陈代谢加快,消耗更多的卡路里。这有助于他们保持标准体重,预防肥胖引起的各种身体疾病,包括高血压、心脏病和糖尿病等。众所周知,所有这些疾病会加速衰老的心。
    锻炼使你更兴奋
    有证据表明,好心情能带来一个良好的记忆力。心情好的人,头脑比较清醒可以更容易集中,容易接受感觉信息,并能将这些信息转化为长期记忆和短期记忆。也有证据表明,精神抑郁和焦虑经常分散人们学习新的信息,从而防止记忆能力的信息的人。
    体育锻炼能给人舒适的感觉,各种原因。首先,如果我们知道我们正在改善身体和保护自己的大脑,会让大多数人产生一种满足感。和带来的成就感定期健身计划和控制,可以使很多人得到一种心理上的提高。有氧运动可以刺激大脑产生内啡肽。内啡肽是鸦片的大脑物质,可以使通常被称为“一个跑步者的快乐”。清新的空气、阳光明媚的户外运动,通常有抗抑郁效果,特别适合那些容易季节性不安。