保健知识 

     支持者们注意到,在几周后锻炼,改善姿势,背部疼痛和其他正在减少。开始时最好找一个普拉提教练,需要特殊的塑料拉伸和肌肉运动所需的特别设备。一些健身房和健身俱乐部还提供在垫子上普拉提练习。
    任何有规律的体育锻炼可以促进大脑的血液循环,有助于减少压力,有利于大脑的整体健康。如果你认为步行或慢跑每天太无聊,所以你可能喜欢涉及心理活动,如园艺、沙壶球。有些人喜欢更有竞争力,更具挑战性的体育运动,如排球、力量瑜伽,高尔夫球车(不)、自行车、滑雪、徒步旅行、武术,野生,等等。我们有其他运动如网球、串联自行车或双排等,可以娱乐,还可以让我们保持兴趣。家务如真空清洗或体力活,比如购物,有内在价值的运动(我妻子用真空吸尘器打扫所有天)。无论你选择什么样的活动或运动,只要你喜欢,更有可能做更多。
    大脑健康——举重
    这是坏消息就是好消息。坏消息是,随着年龄的增长,我们的肌肉会越来越少。到70岁的时候,大多数人的肌肉将是20%,低于30岁。绝经后的妇女状况可能会更糟。根据强度和肌肉的减少,人们会失去活性,导致脂肪堆积。”
    好消息是,举重抵消影响。与简单的锻炼、体重或举重设备定期可以减缓年龄和体力下降,由于肌肉萎缩甚至能增加肌肉和力量。此外,为了达到这种效果,你不需要在“沙滩健身区“卧推150公斤的重量。