保健知识 

我几乎每天都锻炼,星期一、星期二、星期三、星期四……
    -匿名
    体育锻炼对人体有很多好处,但也“四元素”(见第一章)的一个重要方面。大多数人都知道,有一个好的身体,我们的呼吸系统和心血管系统运行效率会更高,而且会有一个更好的体力和精力。有氧运动刺激机体产生内啡肽,它可以触发一个短暂的性快感,这就是常说的“一个跑步者的快乐”。
    体育锻炼还可以帮助我们控制体重,避免各种疾病由于超重,如糖尿病和高血压。一个温和的睡眠更好,不容易遭受焦虑和抑郁。温和的身材也能够更好地处理生活中遇到各种各样的压力。体育锻炼甚至可以降低高胆固醇患者面临许多危险。
    最近的一项研究发现,适当的锻炼计划可以改变蛋白质的功能进行血液中胆固醇的含量,减少其危害到心脏。
    运动的床上给你一个更好的性能
    事实上,有氧运动可以改善我们的性生活。十多年前,为了。超过500名中年人的研究对象,而懒惰的人,那些经常锻炼,性生活频繁,性满意度也更高。
    最近的一项研究显示,中年游泳运动员的性生活质量,20 ~ 30岁的年轻人。我还没有成为一个游泳健将,但是当我加强健身计划,我的妻子似乎是满意的。
    健身:有这么多的好处,但是也会带来一些小型的不便。例如,你必须强迫自己定期锻炼。花时间去体育馆和体育场或其他地方,或购买合适的鞋子和其他设备等。然而,几乎所有的健身活动是利大于弊。