保健知识 

1。左脑有氧运动:记录你花在大脑左半球的大脑活动的时间,比如逻辑游戏,语言表达,阅读,数学,等等。
    2。右侧大脑有氧运动:记录你花在大脑活动的刺激右脑,比如艺术、音乐、视觉和空间训练。
    3。纵横拼字谜:尝试做字谜游戏每天的报纸,报纸编辑会有一天在一个星期来提高游戏难度(周一的主题是最简单的)。记录每天的时间。
    4。看,照片,甚至:这是基础最有效的记忆方法。记录时间你每天练,直到完整的控制。5。名称和外观:注意你的理解新人的记忆能力。
    6。故事:该方法的应用到任务和其他列表,写下你的使用频率和效果。7。有机法:使用笔记、日历、清单、内存和其他组织技能。8。决定桩法:这种方法需要大量的练习。写下你的使用该方法的进步过程。9。:空白记忆训练有很多种形式的有氧锻炼和大脑,包括舞蹈、棋类游戏、学习语言、阅读等等。
    10。如果你的工作需要耗费大量的脑力劳动,你可以减少或者根本就不做大脑有氧运动每一天。
    1 1。随着时间的推移,逐渐增加难度,使它具有挑战性,但不要太硬,所以你可以练习但你别让大脑过度紧张。
    健身清单
    有氧运动:写下你的花在提高有氧耐力训练的活动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、球类运动等等。
    2。伸展运动:写下你所花的时间,注意你所使用的拉伸。您可以使用空白列记录更复杂的拉伸。
    3。塑料肌肉运动:写下你所花的时间,注意你使用的是锻炼。
    4:空白与这些空白记录你的时间花在其他的健身活动,或者为了上面的条目的细节。
    5。尝试几个不同的有氧健身,所以你可以选择一种你需要锻炼和适合你的生活方式。参加体育运动和活动,你喜欢,你更有可能坚持。
    6。你可以考虑使用设备来增加强度的运动,比如自行车、举重设备或廉价的橡皮筋。
    7。请咨询你的医生,特别是如果你有一个身体上的疾病,和健身活动可能会产生影响。