保健知识 

材料:
    四个圆饼
    练习:
    烤箱预热至180℃第一。
    切成8份玉米饼,放置在饼干专用防粘,或在烤盘上烤盘与植物油。
    烘烤15至20分钟,烤脆,略黄颜色。蘸墨西哥辣的食物或饼干一起吃红豆沙。
    香蕉草莓酸奶
    材料:
    3/4杯草莓酸奶
    L根小香蕉
    1/2杯脱脂牛奶
    L茶匙蜂蜜
    2 - 4冷冻草莓
    练习:
    各种材料放入搅拌机搅拌在一起,直到酱汁变得细腻光滑。然后再倒一杯,可以享受。
    意大利鸡菜(4剂量)
    材料:
    一个中等大小的洋葱,切成小块l杯蘑菇
    2茶匙橄榄油在96 - 96克的番茄酱
    2西红柿、削切成碎片
    4块去皮去骨鸡胸肉
    1茶匙干牛至
    1茶匙干迷迭香
    1/2杯白葡萄酒
    L / 2杯红
    练习:
    烤箱预热至180℃第一。
    热油煎不沾锅长柄,然后把洋葱和蘑菇+,快炒至软身。然后加入西红柿,牛至,迷迭香。
    关火后1分钟,然后再倒一壶食品小烤盘,不均匀摊铺。
    不沾锅,加热,倒入橄榄油,把鸡肉炸至金黄两边。
    把烤盘上方,鸡在烤箱,烤10分钟。
    加入番茄酱,干燥,干燥后的红色混合浇注的鸡。回烤炉,烤20分钟。
    将酱汁的鸡肉,可以单独吃,也可以用意大利面。肉桂烤苹果(l,2剂量)
    材料:
    1苹果,切成两半,去核
    L / 8茶匙的肉桂
    L TSP集中苹果汁
    练习:
    去把它切成两半苹果在盘子里,然后刷上浓缩苹果汁。然后撒上肉桂粉,然后盖,烤(微波炉:5分钟;旧烤箱180℃:切换到烤45分钟)。
    打开锅盖,然后冷却后。芝士蛋糕(10 ~ 12剂量)材料:l一杯低脂酸奶
    三杯低脂奶酪食用227克脱脂奶酪
    2大勺大勺柠檬皮橘皮酱l的调料,盐少许
    L / 3杯全麦饼干渣1/4杯巧克力糖浆(或没有)的方法:先预热烤箱至180℃。把所有原料除了巧克力糖浆和面包屑的搅拌机搅拌在一起,直到酱汁变得细腻光滑。
    带一个10英寸的蛋糕盘,抹上植物油,然后覆盖着全麦饼干渣。
    把搅拌均匀的混合浆屑,然后根据个人的喜好来决定是否把一些巧克力糖浆在它。