保健知识 

右腿踝在塑料的臀部,胃,夹在门中间的松紧带,右膝弯曲,拉伸展带方向的臀部,保持骨盆和大腿的肌肉紧贴地面(见图9.28)。重复1时间啊,然后换腿。
    综合实践
    大多数人认为,每天在同一时间做相同数量的伸展运动和力量训练是一个非常不错的主意,所以综合体育已成为一个非常流行的运动,和方便。调整顺序的每天锻炼,然后根据物理位置(如站第一,躺在脸上,然后脸朝下)和拉伸需要一起锻炼身体,有利于身体。这是一种典型的日常锻炼计划,供你参考。你可以减少或增加运动量来适应当前的健康水平,并开发一个个人健身计划。
    站热身:在腿伸展,伸展腘绳肌、股四头肌伸展、二次肩肱三头肌,二头肌,伸展伸展和胸部,伸展其肘关节和腕关节,伸展颈部和肩膀,扩胸运动。
    自由体操,收腹,改变腹肌侧线、臀部和大腿后侧伸展,伸展,上肢伸展运动,加强权力的四肢和躯干,猫伸展像祈祷位置伸展。
    站橡皮筋练习:塑造肱二头肌,三头肌,肩部的形状和上背部肌肉,塑造大腿肌肉,形状的外侧大腿和臀部的肌肉。
    让我们锻炼
    科学的证据很有说服力:一个健康的身体会导致大脑的健康。学习和有规律的锻炼习惯,有氧运动,肌肉运动,拉伸,增强肌肉力量锻炼。这使每个人都感觉很好,看上去年轻,最重要的是,帮助保护我们的大脑和身体对抗衰老。